Periodvis är jag väldigt dålig på att uppdatera här på bloggen. För det mesta ser mina dagar likadana ut, då känns det bara som att jag repeterar samma sak om och om igen 😜 

Idag har jag bara styrketränat. Jag körde mitt favoritpass, ben! När jag kör ben brukar jag variera mellan olika typer av övningar, vikter, reps och set Mellan olika dagar. Just idag var min pt med så då valde jag att köra alla "stång övningar" så att han kan kolla att jag bibehåller min teknik och inte slarvar. Jag körde front squats, back squats, marklyft, raka marklyft och utfall. Alla dom övningarna är favoriter. Dels är jag stark i benen sen är dom även favoriter för att det är övningar som aktiverar hela kroppen. Dom är även alldeles utmärkta komplement till thaiboxningen!

Idag körde jag tex 3 set 60 kg squats och avslutade med 40 kg 15 explosiva, snabba repetitioner. Det är lätt att glömma bort varför jag tränar och lassa på mer vikt och stå och sega upp stången men 60 kg är för mig en perfekt vikt. Då kan jag göra många reps. Visst varierar jag så att jag ibland kör tyngre och färre repetitioner, men en bra tumregel är explosiv träning= explosiva muskler. 

Vi gick efter stång övningarna och körde lite frivändningar. Inte riktigt min grej men det kan definitivt bli 😋

Efter det körde jag benpress och stod sen och petade halvmotiverat på säcken med tårna...

Jag avslutade med axelrehab. Jag kör en sån övning varje dag och det har gett resultat...tror jag...