Jag har totalt vänt upp och ner på dygnet...men idag/igår var jag så klart på gymmet. Jag körde axlar och triceps. Jag ska egentligen även köra bröst men brukar hoppa över det. 

Jag började med att göra axellyft och sen shrugs med hantlar. Idag kände jag att jag behöver öka ett par kilo vilket är lite trist. Det finns inga tyngre hantlar där jag brukar utföra övningen så jag måste överge mitt favvoställe och gå ner till dom stora killarnas place 💪 och där är det inte lika gott om plats och risken för mer snack och mindre träning är större Och jag hatar verkligen att inte vara effektiv när jag tränar. 

Efter dom två hantelövningarna körde jag tricepspress med rep följt av tricepspress kickbacks med hantel. Även i tricepsövningarna fick jag öka på vikten. 

När jag ändå står vid dragmaskinen och har repet på kör jag även repdrag mot panna, näsa och mun. Ökade vikten där också. Därefter körde jag min axelrehab, utåtrotation, vilket jag gör vid varje pass på gymmet även om jag inte skriver det. Idag när jag har ett axelpass lägger jag även till inåtrotation. 

Sen gick jag upp till lilla salen igen och gjorde armhävningar i trx:en.

Jag gillar att göra armhävningar men i och med att min axel är paj blir det för hög belastning på den vid vanliga armhävningar så då funkar det bättre i trx:en. Jag håller även in armbågarna mot kroppen så triceps jobbar mer och belastningen på axlarna blir mindre. 

Så såg mitt pass ut idag. Det vart inget säcksparkande idag heller eftersom att gymmet stängde precis när jag var färdig med styrketräningen....och det var lika bra det. Benet är fortfarande svullet och ömt. Imorgon MÅSTE jag skydda benet bättre på thaien, annars blir jag aldrig av med den här skiten...

Jag äter för det mesta väldigt nyttigt. Jag åt bra mat idag också men jag är fortfarande inne i en period då jag är så sugen på nåt hela tiden. Jag blev otroligt sugen på fruktbröd när klockan var 23.30, så sugen att jag ställer mig och bakar och brödet skulle gräddas i ugnen i en och en halv timma! Brödet åkte in i ugnen 00.00 och var färdigt vid 01.30...självklart vräker jag i mig hur mycket som helst! Bara för att det var så gott. I och för sig var det ett nyttigt bröd men jag åt för ungefär tre personer...hetsäta på natten är inte hälsosamt 🍄

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ny blogg! www.mindyourownfitness.bloggplatsen.se ✌🏼️ ...

  Idag köpte jag nytt pwo....benpasset gick sjukt bra, jag diskade i supermega fart när jag kom hem från gymmet, lagade två maträtter samtidigt, pratade sönder barnens öron, sjöng sönder deras öron ännu mer och kvällspromenaden med hunden gicks...

      I torsdags var jag tillbaka hos läkaren och fick mitt ärr på magen fixat. Jag vilade därför från träningen på torsdagen men på fredagen var jag tillbaka igen.  Jag kände mig rätt sliten hela förra veckan. Kroppen protesterade och drog ...

  Ett av alla mina hjärtan och jag duckface-posar på gymmet ❤️ ...eller vad hon gör vet jag inte..😽 Måndag= bröst, triceps och mage. Bröst kör jag knappt men det blev två övningar idag i alla fall. Triceps börjar bli e...

  Idag var det baksida bendag. Vanligtvis ett favvopass men just nu känns det riktigt tungt. Det har det gjort dom senaste två veckorna. Jag är inte alls lika taggad och jag hittar inte samma "tryck" som jag fick förut. Min egna teori är, förut...