Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av Zarah Sjögren - 30 november 2014 23:45

 


Aj min stjärt! Gårdagens nya ben- och rumppass börjar kännas riktigt ordentligt. 


Idag var det axlar, triceps, och kondition på schemat. Mina axelövningar idag var militärpress och hantelpress. Jag brukar göra fler övningar men idag kände jag mig virrig och stressad. Jag ville även hinna få in konditionen så jag kortade ner styrkan lite.

Efter axlar körde jag triceps. Dom senaste veckorna har jag kört mycket mer triceps än vad jag har gjort tidigare och det har verkligen gett resultat 💪

Idag körde jag liggande tricepssträck, sittande frenchpress, enarms tricepspress och tricepspress. När jag kör tricepssträck och frenchpress försöker jag att göra mellanrummet mellan armarna så litet som möjligt för att komma åt det långa tricepshuvudet....för att fylla ut gäddhänget lite 😝


Jag avslutade styrkepasset med pullups och axelrehab. 

Sen kunde jag självklart inte låta bli att sparka lite på säcken. Jag höll kanske på i fem minuter innan jag totalt tröttnade på den värdelösa "säcken". Den åker i golvet efter varje slag och spark. Att slå bra kombinationer är omöjligt 😠 


Sist ut var 25 minuter intervaller på löpband och crosstrainer. Riktigt skönt idag också 💪

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 30 november 2014 13:13

 


Igår, lördag, körde jag ben. Det är helt klart favoritpasset! Nu har jag dock fått göra om passet en hel del. Vanligtvis kör jag ganska tungt men då har det blivit på bekostnad på en del muskler. I liggande benpress till exempel brukar jag köra 175kg. Då går jag inte hela vägen ner i "böjen". Nu inför bf tävling har jag fått gå ner till 75kg och kör ett superset med olika placeringar av fötterna och med max böj. Det tar som sjutton på rumpan och det är precis det som är meningen. Lite svårt att plocka av så mycket vikt men eftersom jag körde superset med ganska många repetioner var det bara att snällt lyssna på coachen. Jag körde sen några andra nya rumpövningar. Mör i röven minst sagt. Skönt!!!


Jag hoppade på konditionen eftersom jag inte kände mig riktigt 100. Vill under inga omständigheter bli sjuk! Däremot hade gymmet fått dit en ny säck. Den gamla säcken gick sönder av någon konstig anledning 😶 Det är hjärtat som har slagit sönder dom senaste säckarna....

Nu har dom i alla fall äntligen??! fått upp en ny säck...eller vad man nu kan kalla det😐 "Säcken" är en svajig grej på fot. När man sparkar på den välter den omkull typ, slå är svårt, knän och armbågar helt omöjligt..Suck, hur tänkte hen där egentligen..Jag drog iväg några sparkar i alla fall....Guuuud vad jag saknar thaiboxning!!!!

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 29 november 2014 03:07

   

Den här bilden är från i somras. 

Då hade jag inte lika mkt muskler

🙈


Idag hade jag tänkt att köra ben men kroppen sa ifrån så det fick bli en vilodag. Vet inte varför jag mådde så dåligt men det är hela tiden en balansgång. Lyssnar jag inte på kroppen blir jag jättedålig på en gång. Utredning pågår hos läkare. Jag opererade bort en tumör i halsen för ett par år sen. Då tog man bort halva sköldkörteln så jag är tvungen att äta medicin, sköldkörtelhormon,för det. Jag tror att det bland annat är det som spökar nu. Dessutom misstänker man att jag har eds. Det har man misstänkt länge men jag har inte velat gå vidare med det. Jag har varit rädd för hur en sådan diagnos skulle påverka mig och mitt tränande. Jag tror att när man får en diagnos är det lätt att falla ner i det facket.

Jag brukar undvika att tänka på att det skulle kunna bero på eds när jag får ont i kroppen när jag kör thaiboxning. Får jag på papper att jag har det skulle det sätta sig i huvudet direkt och hindra mig från att träna så hårt som jag vill göra. I och för sig hindrar smärtan mig från att träna tillslut ändå men jag försöker nu mer hitta vägar för att kunna träna hårt, utvecklas och undvika dom värsta skoven så gott det går. Hittills har det ju uppenbarligen inte funkat eftersom jag har böjt ner huvudet och stångat på i 120 24/7. Det gick så långt att jag inte kunde thaiboxas överhuvudtaget...men nu, efter den senaste stora kraschen, lyssnar jag mer på kroppen. 

Jag tränar så mycket så en extra vilodag här och där är bara bra för att låta kroppen återhämta sig och för att utvecklas.


Imorgon hade jag gärna varit i Göteborg och kollat på Luciapokalen. Jag tänkte åka dit men lovade sen mamma att hjälpa henne att flytta...men sen vart det inget flytta i alla fall 😢 Ja ja jag får väl kolla på youtube sen..


Så svårt att sova nu!! men ska försöka igen. Imorgon blir det ben💃 Godnatt 😽

Av Zarah Sjögren - 28 november 2014 01:06


 


Ikväll körde jag rygg, mage, biceps och kondition. Passet gick ovanligt bra! Anledningen till det var för att jag stoppade i mig lite pwo. Jag vart speedad och super taggad såklart 😜 Jag brukar undvika pwo men eftersom älskling springer runt som speedy Gonzales på gymmet och är stark som HeMan kunde jag inte motstå frestelsen och föll för grupptrycket, så idag var jag Superwomen! 

Styrketräningen gick bra och intervallerna på löpbandet kändes lekande lätt. Det kändes som om jag skulle ha kunnat springa i en hel evighet....eller åtminstone tills pwo:n gått ur kroppen 😁 Vanligtvis brukar jag bara köra 10 minuter på löpbandet och sen fortsätta med intervaller på rodden eller på crosstrainern, men idag kunde jag inte slita mig från bandet...kände mig lite som Forrest Gump 👹


Imorgon blir det ben och rumpa. Ett av dom viktigaste passen nu under uppladdningen inför tävling.

I bikini fitness är det viktigt att ha just ben och ass. Så mycket sånt blir det....och ja...rumpan som jag efterlyste försvunnen för fyra månader sen har hittat hem igen 😋 Väldigt skönt! 


Jag ska bli mer generös med att dela med mig av övningar, vikter, kost och bilder...Jag lovar! Skulle behöva en kamera så bilderna håller lite högre kvalitet. På mobilbilderna ser man helt trollkn***ad ut. Inte rättvist. Så en kamera får stå överst på min önskelista....eller tvåa...eller trea...eller tia...men den ska med på listan iallafall 👍


Nu ska jag försöka dansa av mig det här sista ruset av pwon så jag kan sova och låta musklerna växa 💪 Hörs imorgon. Godnatt 😽

Av Zarah Sjögren - 27 november 2014 01:25

  Vecka 1

det här fotot är under all kritik men

jag skyller på att det är det första av

en jädrans massa formbilder jag kommer lägga

upp här. Bättre ska det bli!

Varje vecka lägger jag upp en bild så man

kan följa min utveckling fram till tävling 



Nu var det på riktigt riktigt länge sen jag skrev nåt här. 


Jag kraschade ganska ordentligt för ett par, tre månader sen i kampsporten. Kroppen tryckte på stoppknappen och hur mycket jag än försökte gasa på så var det helt enkelt stopp. Varenda millimeter på kroppen gjorde ont. Inflammationen satt envist kvar i båda armarna och i båda axlarna, knät hoppade ur led, huden gjorde ont bara någon petade på den, jag fick benhinneinflammation i båda benen, mensen lös med sin frånvaro....ehh....Jag tror min kropp försöker säga mig något. 


Thaiboxningen...eller kampsport överhuvudtaget, är helt omöjligt att utföra nu..och tro mig..jag har försökt. Med jämna mellanrum snörde jag på mig handskarna och slog några kombinationer, varenda gång ilade det i mina armar och jag var tvungen att ge mig efter ca två-tre minuter. Det värsta är egentligen inte själva smärtan, det värsta är det som sker i mitt huvud. Dom fysiska skadorna läker så småningom men spökena i huvudet kan bli kvar läääänge. Som tur är har jag en fantastisk kille som säger åt mig vad jag ska och inte ska göra. Han har kanske inte den lättaste uppgiften i och med att jag är envis som få, men han brukar kedja fast mig hemma när han tycker att jag borde vila 😜



Den värsta abstinensen har nu, efter tre månaders uppehåll, börjat lägga sig. Hade det inte varit för att jag skaffat ett nytt fanatiskt projekt hade jag vid det här laget legat i fosterställning och vaggat fram och tillbaka pga thai- abstinens/ångest...MEN NU hörni!!!! Jag har spenderat i princip varenda dag på gymmet dom senaste månaderna och nu kommit fram till att jag ska tävla i bikini fitness 👹 Lite kontrast mot thaiboxning och mma men vad gör man inte?! Om inte det ena funkar får man ta det andra! Jag totalvägrar att inte kämpa stenhårt mot ett uppsatt mål...nu råkar kroppen trivas "bra" i gymmet (peppar peppar) så då kööör jag! 😜 Anledningen till att " " hamnade över bra i förra meningen är för att jag i alla fall inte har så ont så jag gråter efter träningarna. Jag har fortfarande ont på nästan vartenda jä%#^ ställe men rehabar, rehabar, rehabar och hoppas på att det inte blir värre. 


Att valet just föll på bikini fitness är helt enkelt för att jag trivs bäst i den formen kroppen ska visas upp i. Till skillnad mot body building eller body fitness ska musklerna i bikini fitness vara lite "mjukare".... Bikini har man ändå på sig i dom andra grenarna så då kan jag lika gärna gå all in med glitter, högklackat och X form 😝


Tävlingen/tävlingarna blir i mars, april, maj. Jag började med min diet för en vecka sen lite drygt och kommer att fortsätta dieta i ca 20 veckor till 😱  

Har skaffat en coach, Stina Mittermaier, som är grym. Hon har stor erfarenhet från fitnesscenen med bra placeringar i framförallt athletic fitness. 


Jag måste bara klargöra att jag inte på något sätt har glömt bort Thaien!! Ohhhh nej!! När kroppen tillåter är jag tillbaka i ringen starkare och farligare än någonsin...under tiden ska jag bara vinna lite priser i bikini 👊😂

Av Zarah Sjögren - 27 oktober 2014 02:33

 




Såååå...vad händer??!! Det går bra nu...not!! Från infektion i ena armen till inflammation i båda armarna 😳 meeeen det är väl lika bra att gå igenom alla helvetes skit-åkommor på en gång. När jag ändå håller på liksom..👹


Jag gymmar fortfarande mycket och gjorde det nog lite för hårt för ett par veckor sedan. Tunga lyft ihop med mycket boxning (med olindade händer och tunna handskar) på plattor har resulterat i väldigt ömma underarmar. Dum som jag är har jag fortsatt att försöka boxas och får så klart ondare och ondare. Idag körde jag nog i 1 minut...sen slog jag en högerkrok och föll ihop typ...det gick inte att slå mer. 


Igår, lördag, var jag tillbaka på Allstars. Det var första gången på 6 veckor! Jag blev välkomnad med tårta och sång...eller jag menar buller och bång ⚡️💣🔫🔪🔨👊😳.....jag hoppade in på sparringen och hann med 4 ronder. Boxning, thai och mma. Skönt att vara tillbaks men kondisen är på noll och armarna behöver jag inte ens nämna..


i torsdags var jag på sweden top team igen. Den här gången körde jag mma med grymma Martin Nano. Två timmar av svettigt men ack så nyttigt rullande, nedtagande och sparrande..Han bokstavligen bankade in kunskap i mitt huvud! Riktigt pedagogiskt 😜 och skitbra helt enkelt. 


Imorgon börjar en ny vecka. Jag kommer att köra kampsport men ska verkligen göra det smart. Det får bli mycket ben sparring och väldigt lite slag..

Av Zarah Sjögren - 15 oktober 2014 01:30

  

Jag älskar den här bilden på min dotter Nellie.

Så otroligt vackra färger och hon går med så

bestämda steg ❤️





Fy sjutton vad sämst jag är på att uppdatera bloggen! Skärpning!!


Jag har, förutom att lalla omkring som ett litet barn hög på socker 24/7, tränat väldigt mycket. Det har dock fortfarande inte blivit någon kampsport men infektionen i armen har övervunnits av antibiotikan så imorgon är jag tillbaka på klubben igen. FYRA veckor och två dagar har jag haft uppehåll från Thaien. Det har aldrig hänt tidigare...

Kroppen har återhämtat sig, huvudet har tömts och fyllts upp på nytt med mitt kaxiga, oövervinneliga, "are you talking to me" mod. Nu kör jag ner huvudet och stångar mig fram igen!


Mina pupiller  har på riktigt förvandlas till hjärtan 😻 Jag går omkring med kärleks-ögon ständigt. När brukar det gå över? Aldrig känns det som..Skön känsla men väldigt svårt att få något vettigt gjort 😜


Infektionen i armen vart ganska allvarlig. Jag tog det först inte på så stort allvar men efter ett flertal besök på vårdcentralen, blodprover och en arm som det var stinkande, varande hål i blev jag faktiskt lite orolig. När jag trodde att det höll på att bli bättre för att det såg ut som att det äntligen hade bildats sårskorpor på "hålen" visade det sig att det inte var vanliga sårskorpor utan död vävnad, nekros, som behövdes tas bort...det var inte så jätteskönt 😕 Hur slutresultatet av det hela blir har jag ingen aning om än men det lär inte bli snyggt i alla fall...Det har inte läkt helt och jag äter fortfarande antibiotika så jag måste försöka vara lite försiktig på Thaien imorgon 😬 Joråsatte...



Av Zarah Sjögren - 8 oktober 2014 01:13

  



Idag lät jag bli att träna..klokt val av en klok kvinna 😂 

Armen ser inte bra ut och att köra ett axel, triceps pass med infekterad arm rimmar illa. 


När jag nu inte har någonting intressant angående min träning att skriva får jag hitta på något annat. Jag tänkte avslöja 5 saker om mig själv som jag inte tror så många vet 😋


#1 Jag fick en Rubikskub när jag var 5 år. Den löste jag på 5 röda. Då tyckte jag att det var löjligt lätt. Det var en av mina favoritsysselsättningar att klura, pussla, tänka...

#2 Jag prenumererar på Illustrerad Vetenskap. Det är den enda fysiska tidning jag läser i dag. 

#3 Mitt favoritämne i skolan var, bortsätt från idrott, matematik. Älskar än idag att få tänka, räkna ut och komma fram till. 

#4 Mina mellannamn är Johanna och Alida. Alltså heter jag Zarah Johanna Alida. Johanna är nog bara ett random namn men Alida är min mormors namn ❤️ Hon var norska...Älskar dig mormor. Jag vet att du har det bra där du är 🙏

#5 En av mina största fobier är glasspinnar!😳 Dom är fruktansvärda! Blähhh😫

Presentation


Jag heter Zarah och är 38 år. Jag är mamma till tre helt underbara barn som jag värdesätter mer än någonting annat men i den här bloggen ska jag främst dela med mig av ett annat stort intresse jag har...eller Intresse är helt fel ord...det är en livsstil,

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2015
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ mascarazarah med Blogkeen
Följ mascarazarah med Bloglovin'

Follow me in any language

Instagram

Statistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se