Inlägg publicerade under kategorin Skador

Av Zarah Sjögren - 12 maj 2014 18:30

Sitter på bussen påväg till thaien. Jag tränar fortfarande mycket men gör om gör rätt...hoppas jag. 

Jag stressar inte på med Thaien i alla fall utan kör mycket rehab och styrka och faktiskt, peppar peppar, känns kroppen starkare och jag har inte lika ont. Fast å andra sidan..


Förra veckan var en riktig skitvecka. Ingenting fungerade. Det sitter i mitt huvud. Jag är väl medveten om det. 


Just nu ser min träning ut så här, 

thai, teknik och sparring, 4 dagar i veckan

styrka 6 dagar i veckan

sen kör jag även ett säckpass efter styrketräningen. Jag undviker slag för att skona dumaxeln och matar sparkar, armbågar och knän istället. Väääldigt mycket sparkar blir det 😜


Nu, tre timmar senare, sitter jag på bussen på väg från Thaien. 

Mentalt kändes det bättre men jag hade inga krafter! Jag dog redan innan passet hade börjat. Ställde mig på vågen precis som jag brukar göra och jag har gått ner 2 kilo på 1 vecka. Måste nog lägga om min kost så jag orkar mer. 

Skitbenet krampade dessutom som vanligt och dumaxeln och knäna kändes skit som vanligt...men men imorgon har jag glömt bort det onda och kör på igen 😜


Nu måste jag köpa något att käka. Inte för att jag är hungrig överhuvudtaget men jag måste!!

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 30 april 2014 00:09

 


Stämmer i och för sig inte helt på mig...det brukar framgå ganska tidigt att jag inte är riktigt klok 💂


Jag har inte slutat träna...jag har bara..jag vet inte vad...har ändrat inställning.

Jag tränar två ggr/dagen. Gym på förmiddagen och thai på kvällen. Skillnaden nu mot förr är inställningen. Förut kunde jag inte tänka på något annat än thai och var helt fokuserad på att gå matcher. Min kropp höll inte och jag får lida för det. Nu har jag dessutom backat bandet och nöter in gammal och ny teknik i ett vettigare tempo, trots mina 5-6 Thaipass i veckan. 


För att min axel ska bli bättre krävs det nog en operation. Jag har kört på i ett år med ond axel och har käkat antiinflammatoriskt, värktabletter och kört huvudet i väggen för att kunna fortsätta träna hårt. Hade jag lyssnat på kroppen direkt hade axeln säkert lätt fixats med rehab och vila, men nu är det nog försent för det. Jag skriver "nog" för att jag nu ger det en sista chans till att bli bättre. Jag kör rehabövningar på gymmet, försöker ihärdigt att stärka musklerna men jag har fortfarande ont :( Ska be om att få en remiss till idrottskliniken i Solna då jag har hört att dom är riktigt duktiga på just dom här skadorna och väntetiden inte är så lång. 

Det som också oroar mig, eller stör mig åtminstone, är utsidan av höger smalben. Jag gjorde illa mig där för några veckor sen och det ligger där och påminner mig varje träning. Jag har vilat och tagit det lugnt men så fort jag kommer upp på tå kommer den där äckliga molande krampkänslan. Jag behöver inte ens sparka. Det stör!!


På Thaien börjar det bli som vanligt. Fullt ös, nästan medvetslös! Efter sparringen igår hade jag svårt att gå pga en armbåge på mitt knä..helt onödigt! Idag fick jag ett knä på låret precis ovanför "armbågenpåknät" svullnaden. Ont som f*n!! Så ont som jag har i kroppen nu tror jag aldrig att jag har haft! tror jag...Inte blir det bättre av att jag körde ett benpass på gymet igår! Förutom armbågen, knät, smalbenet och låret har jag ont i armen, revbenen, näsan, nästan alla tår, fötterna, blygdbenet...bla,bla,bla..som vanligt helt enkelt! :) och ja, det gör så in i hel***e ont att få ett knä mellan benen! Pungspark släng dig i väggen! En spark upp i katten och du ligger dubbelvikt i en vecka! Minst!! Jag har självklart en susp...i skåpet...i omklädningsrummet 😁 Där gör den ingen nytta, men eftersom att jag alltid tränar i tights numer känns det inte dunderbekvämt att ha på sig en susp som putar ut. Förövrigt är det inte bekvämt med susp någonsin...förutom förra veckan då. när knät dundrade in. 


Förutom alla aj-grejer går det bra på thaien. Det är riktigt kul och lusten till att sparras lite hårdare har kommit tillbaka igen. Det underbara vädret har bidragit en hel del. Det är så mycket lättare att cykla till träningen i solsken än i snöstorm 😎

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 10 april 2014 23:44

......jag borde låta bli, jag borde låta bli...men jag struntade helt i det😜 


På morgonen cyklade jag till gymmet. Det vart ingen rehab i dag heller. Det blir verkligen ALDRIG som jag har tänkt mig. Jag tänkte, förutom rehab, köra cardio genom att ro. I och med att jag är trögstartad med flåset brukar jag behöva börja i lugn takt för att sen öka. Jag började med att ro som fan! Jag körde mina 2000 meter utan att ha "flåsat upp mig först", men det gick helt okej ändå. Förvånansvärt bra för att ha varit helt inaktiv i två veckor. 

Efter rodden hets-andades jag i fem minuter sen gjorde jag mina hundra ryggresningar. Jag var i alla fall duktig nog att strunta i pullups och dips, men jag skulle ha kört axelstärkande övningar!

Efter ryggresningarna gick jag till löpbandet för att gå lite. Jag gick i två minuter sen började jag självklart att springa.  Sprang intervaller i 15 minuter. Två minuter spring en minut gå. Körde inte längre än så. I varje steg hugger det till lite mitt fram på vänster knä. Det är ingen jättesmärta men det känns. Jag måste på riktigt sluta springa och sluta göra andra övningar som gör ont! Jag vet själv att jag inte kommer hålla...

Efter träningen stötte jag ihop med en pt på gymmet som själv är thaiboxare. Jag berättade för honom att jag vet precis vad jag ska göra och vad jag vill bli starkare/bättre på, men jag gör det inte. Hjälp mig! piska mig! hota mig!...nja kanske inte riktigt dom orden men nästan! Han har opererat båda sina knän och båda axlarna så han vet hur jag känner det och han vet precis hur jag ska göra för att bli starkare just där! Niiiiice 😋


På kvällen åkte jag in till Allstars och körde mitt första pass med matchgruppen på TVÅ veckor! Det är ungefär som två månader! Nä men det var inte så farligt faktiskt. Jag gick dit med en ny helt annan inställning än vad jag har haft tidigare. Jag har varit så otroligt insnöad på att gå fight så fort som möjligt. Jag har under dom här två veckorna jag har varit borta börjat tänka om  Jag orkar inte! Dels så tar min kropp så otroligt mycket stryk. Det är helt oundvikligt. Det i sin tur tär på mitt psyke. Jag blir mentalt drenerad och arg och irriterad. Inte bra. Nej, jag har tänkt om. Jag kommer fortfarande att träna apmycket. Två pass om dagen fem dagar i veckan och ett sparringpass och ett yogapass. Men!! När jag kör thaien ska jag inte gå in i det i 110. 

Idag tex körde jag väldigt lätt sparring och det var riktigt skönt. Då blir jag inte lika taggad och fokuserad, så när jag blir nersvept kan jag resa mig med ett leende på läpparna istället för att resa mig, vara skitförbannad och jaga!!

Det var ett bra pass. Skönt att vara tillbaka 😊 meeen när vi körde bensparring sparkade jag mitt skadade ben på en block och det gjorde så in i helvete ont!! Samma smärta kom tillbaka och samma äckliga molande känsla satt kvar under hela passet och sitter kvar även nu. Jag hade glömt bort, eller bara struntat i det helt enkelt, att jag skulle ha ett fotbollsskydd under benskyddet. Det måste jag skaffa. Förövrigt kändes det bra. Vi avslutade med clinch och det är lite av en favorit. Jag har fått till "min" grej som funkar. Skööönt!


Imorgon blir det ingen sju-träning även om jag vill men det är närmare till gymmet i Sumpan och kanske, kanske lyckas jag få in en liten axelövning...

Av Zarah Sjögren - 10 april 2014 00:11

ÄNTLIGEN.....har jag släpat mig iväg till gymmet. Jag har inte tränat på nästan två veckor! Det är rekord. Första veckan utan träning hade jag grov abstinens. Andra veckan....har jag legat på soffan och ätit choklad. Helt sjukt vad snabbt man kommer in i dåliga vanor.

Det har verkligen tagit emot att gå och träna, men idag var jag hos läkaren som har sin mottagning i närheten av gymmet i Sumpan och jag kunde inte hitta på någon mer dålig ursäkt för att slippa gå in där. 

Min kropp känns någorlunda bättre och jag vet att jag måste rehabträna och stärka upp mina svaga länkar....

Ikväll gjorde jag preciiiis allt Förutom det jag skulle göra 😁 Jag Hade tänkt att ro, inte springa...Jag Hade tänkt att pensionärs träna min dum-axel, inte slå på säcken....Jag Hade tänkt att stärka mina onda knän, inte gå all in på squats med stång, benspark, benpress och sparkar på säck...Oj!! Varför gör jag så här? Touretts, fast i handlingar..eller nåt fel är det i alla fall.

Axeln vart lite sämre..mina fingrar är bortdomnade, handleden gör nu lite mer ont, det högg till i knät varje gång jag gick ner i en squat...jag gjorde hundra...suck...men det skadade högerbenet kändes toppen!!👹


Imorgon blir det gymmet igen och Kanske, kanske kör jag ett thaipass, men jag borde låta bli. På torsdagar är det matchgruppen = mycket sparring. Jag borde låta bli, jag borde låta bli, jag borde låta bli...,

Av Zarah Sjögren - 27 mars 2014 23:10

                            

Jag och Paulina kör                 Jag sitter och gråter när 

boxningsfys på säcken             jag cyklar till bussen i 

                                              mina äckliga Riktiga byxor



Idag tränade jag ett Thaipass med väldigt mycket fys. Vi körde mycket försvar och mer än halva passet bestod av fys. Främst situps och armhävningar i olika varianter. Vi körde även en del ben och det var där jag fick lite problem med mina ömma spaghetti ben. Men allt går. Jag försökte att låtsas om som ingenting och lite adrenalin på det så funkade det hyfsat. Värre var det med dumbenet förstås. Jag var duktig och undvek att blocka med högern men sparkade ändå försiktigt med det benet. Aj. Dumt. Att jag aldrig lär mig....Jag hade även problem med dumaxeln pga alla armhävningar. Dumaxeln oroar mig mycket mer än dumbenet. Axeln kommer inte bli bra...

Eftet Thaien sölade jag mig väldigt mycket och småsnackade lite här och där. Allt för att slippa ta tag i skitroddmaskinen. Jag tog mig tillslut dit i alla fall och började ro lite lätt. Jag gick ut så lugnt att jag kunde prata samtidigt med en av tränarna som satt där. Efter ett tag inser jag att min tid kommer bli fruktansvärt dålig om jag ska sitta här och söndagsro! Jag speedade upp tempot och fick till en bra teknik. Mina ben höll på att brinna upp, explodera! Jag stirrade på klockan och rodde fortare och fortare. Tyvärr räckte det inte. Jag gick i mål 20 sekunder senare än sist. Skit:(

Efter rodden körde jag 100 ryggresningar igen. Jag trodde inte att jag skulle klara det utan att min coach står och skriker på mig eller en Alex...men jag klarade det! Det gör man alltid om man har gett sig fan på det...det har jag...

 

Idag hade jag på mig Riktiga kläder vilket var riktigt hemskt. Igår köpte jag nya byxor eftersom att jag alltid går om kring i träningstights, linne och sneakers. Dom nya Riktiga byxorna var i och för sig svarta och tighta men ändå!

Jag cyklade i väg till bussen och ville bara gråta. Det var så obekvämt och obehagligt! När jag hade parkerat cykeln och skulle gå ville jag helst sjunka ner under jorden. Det måste ha sett ut som att jag hade något i röven eller som att jag hade skitit på mig. Day after leg day och Riktiga byxor funkar inte....punkt. 

 

Imorgon går jag upp 4.50 för att dra iväg och sparka med mitt onda ben och därefter mörda mina redan mördade ben!

Av Zarah Sjögren - 25 mars 2014 23:09

Idag var jag på gymmet vid 8 och körde slut på mina ben. Började med pull ups 20x3 varvat med dips 20x3. Dog lite för att sen återuppstå och köra BEN. Jag trodde på riktigt att jag visste vad hård benträning var men oj så fel jag hade!! Det gjorde så fruktansvärt ont i mina ben och som att det inte var nog med att benen brann och att min coach piskade mig på ryggen, stod Alexander "The Mauler" och sa att jag skulle kämpa medan jag skrek och grät om vart annat....det var nog i och för sig därför jag tog mig igenom skiten...😁

Jag har redan sån grym träningsvärk att jag varken kan sitta, ligga eller stå normalt. Imorgon kommer jag bara kunna hasa mig fram med hjälp av armarna och i övermorgon kommer jag bara ligga och dregla...


Helt otroligt, men jag tränade varken thai på lunchpasset eller på kvällspasset! Jag haltade iväg till cityakuten istället för att få mitt osparkbara ben röntgat men fick höra när jag kom dit att dom hade slutat ta emot traumafall.

-Sa du att han sparkade dig på benet??!!

-Eh...ja...det gör "han" varje dag..

Jag har slutat tänka på hur konstigt det kanske låter i andras öron, eller vad folk tänker när dom ser mina blåa ben och armar..för mig är det vardag. Det är så det är, alltid kommer att vara och förhoppningsvis så "han" ser ut också 😜

Jaha, risken är nu väldigt liten att jag kommer att ta mig till något annat ställe för att kolla upp benet. Imorgon blir det värktabletter och ett överdrivet hårt lindat ben så jag åtminstone kan hoppa runt lite på Thaien, för inte en chans att jag missar passet imorgon! Ska släpa mig till gymmet på morgonen också för att ro lite...vad roooligt ❤️...eller det blir roligt om några veckor när kroppen är explosiv och redo för "han" i ringen...

Av Zarah Sjögren - 24 mars 2014 23:21

Att byta klubb är inte lätt. Inte för mig i alla fall. Förra veckan tog jag ett break från min klubb för att jag kände att jag behövde andas lite annat. Jag har dom senaste månaderna känt mig frustrerad i min träning och fastnat i nåt som jag inte kunde ta mig ur. Mitt självförtroende sjönk mer och mer, för första gången började jag att ifrågasätta vad jag håller på med...att jag suger...är för gammal osv. Det är något som aldrig har funnits i mitt huvud tidigare.

Ja ja, i vilket fall som helst tog jag ett break från min klubb och provtränade på ett annat ställe. Där finns fler i min viktklass, fler pass och tider som passar mig. Jag fick andas något nytt och självförtroendet kom tillbaka redan dag ett. Hur ska jag då göra? Vad är rätt? Jag älskar min gamla klubb och alla människor och fantastiska tränare men jag känner att det här var precis vad jag behövde! Nu har jag ett tufft upplägg med thai,boxning och fys. 2-3 pass om dagen. Jag känner att min kropp håller och den styrkan jag nu bygger upp kommer jag att behöva för att hålla i thaiboxningen. Det känns rätt. 

Mina val handlar inte om någon annan än mig själv. Jag är inte sur, jag tycker inte att träningen är dålig, tvärtom! Fantastiska tränare och jag märker när jag kommer till nya stället hur tacksam jag är för att jag har lärt mig just det jag har lärt mig. Jag har med hjälp av mina tränare och träningspartner blivit en tuff, stark fighter. Det finns inte att jag viker mig eller inte tar en fight för att motståndaren är större eller har mer erfarenhet. Jag går in i ringen i alla lägen. Det är något jag har min gamla klubb att tacka för. 

Jag gör det här för att det känns rätt för mig...och jag lever bara en gång..


Det var det! På kvällspasset körde vi lite blandade tekniker. Mitt ben höll inte. Jag försökte, dumt, att sparka med högern och det gjorde självklart så in i hel..te ont! Sen lyckades jag med att köra några vänstersparkar och boxningssparras. Vi avslutade med clinch, vilket jag har börjat få till ordentligt. Greppen sitter och knäna går in där dom ska. Börjar bli min favorit :)


Imorgon ska jag vara där klockan 8 och få lite pt Och jag SKA ro 2000 meter i den hemska roddskitmaskinen! Fy! men jag har gett mig fan på att förbättra min tid med en minut den här veckan...


Av Zarah Sjögren - 24 mars 2014 11:19

Ny vecka, nya utmaningar. Ställde klockan på 04.50 och drog iväg och tränade. Började med ett boxnings/fyspass. Benet kändes inte ett dugg bättre! Fan!!! Så fort jag börjar studsa lite eller vrider till så krampar det och gör så jävla ont! Så otroligt frustrerande!

Vi körde parövningar och sparring med fokus på försvar och avslutade med att mörda mage. Inte mig emot...en av mina favoriter eftersom att jag är stark just i magövningar. 

Efter passet körde jag fys med coach A. För att inte ta ut mig helt körde jag bara två övningar. Rodd 2000meter och ryggresningar. Jag är nybörjare på roddmaskin och trodde att 2000meter skulle vara easy peasy....oj vad fel jag hade. Jag började i ett högt tempo och insåg ganska snart att 2000 meter är hur långt som helst! Jag hamnade på 9,30 och ska ner på tider under 8. Det kan ha varit det absolut tråkigaste jag har gjort. Jag var glad över att slippa löpbandet pga det onda benet..men rodd...blä. Meeen det här var dag 1 i roddmaskinen. Jag ska fan ha kommit ner under 8 minuter innan den här veckan är slut! Tänker inte bli övermannad av en skit-roddmaskin! Jag ska vinna

Efter rodden körde jag 20x5 ryggresningar. Alla mina svagheter upp till ytan på en gång! Om ett par veckor är det inte mina svagheter längre...

Ikväll blir det thai! Vi ses ;)

Presentation


Jag heter Zarah och är 38 år. Jag är mamma till tre helt underbara barn som jag värdesätter mer än någonting annat men i den här bloggen ska jag främst dela med mig av ett annat stort intresse jag har...eller Intresse är helt fel ord...det är en livsstil,

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2015
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ mascarazarah med Blogkeen
Följ mascarazarah med Bloglovin'

Follow me in any language

Instagram

Statistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se