Inlägg publicerade under kategorin Kost

Av Zarah Sjögren - 29 november 2014 03:07

   

Den här bilden är från i somras. 

Då hade jag inte lika mkt muskler

🙈


Idag hade jag tänkt att köra ben men kroppen sa ifrån så det fick bli en vilodag. Vet inte varför jag mådde så dåligt men det är hela tiden en balansgång. Lyssnar jag inte på kroppen blir jag jättedålig på en gång. Utredning pågår hos läkare. Jag opererade bort en tumör i halsen för ett par år sen. Då tog man bort halva sköldkörteln så jag är tvungen att äta medicin, sköldkörtelhormon,för det. Jag tror att det bland annat är det som spökar nu. Dessutom misstänker man att jag har eds. Det har man misstänkt länge men jag har inte velat gå vidare med det. Jag har varit rädd för hur en sådan diagnos skulle påverka mig och mitt tränande. Jag tror att när man får en diagnos är det lätt att falla ner i det facket.

Jag brukar undvika att tänka på att det skulle kunna bero på eds när jag får ont i kroppen när jag kör thaiboxning. Får jag på papper att jag har det skulle det sätta sig i huvudet direkt och hindra mig från att träna så hårt som jag vill göra. I och för sig hindrar smärtan mig från att träna tillslut ändå men jag försöker nu mer hitta vägar för att kunna träna hårt, utvecklas och undvika dom värsta skoven så gott det går. Hittills har det ju uppenbarligen inte funkat eftersom jag har böjt ner huvudet och stångat på i 120 24/7. Det gick så långt att jag inte kunde thaiboxas överhuvudtaget...men nu, efter den senaste stora kraschen, lyssnar jag mer på kroppen. 

Jag tränar så mycket så en extra vilodag här och där är bara bra för att låta kroppen återhämta sig och för att utvecklas.


Imorgon hade jag gärna varit i Göteborg och kollat på Luciapokalen. Jag tänkte åka dit men lovade sen mamma att hjälpa henne att flytta...men sen vart det inget flytta i alla fall 😢 Ja ja jag får väl kolla på youtube sen..


Så svårt att sova nu!! men ska försöka igen. Imorgon blir det ben💃 Godnatt 😽

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 28 november 2014 01:06


 


Ikväll körde jag rygg, mage, biceps och kondition. Passet gick ovanligt bra! Anledningen till det var för att jag stoppade i mig lite pwo. Jag vart speedad och super taggad såklart 😜 Jag brukar undvika pwo men eftersom älskling springer runt som speedy Gonzales på gymmet och är stark som HeMan kunde jag inte motstå frestelsen och föll för grupptrycket, så idag var jag Superwomen! 

Styrketräningen gick bra och intervallerna på löpbandet kändes lekande lätt. Det kändes som om jag skulle ha kunnat springa i en hel evighet....eller åtminstone tills pwo:n gått ur kroppen 😁 Vanligtvis brukar jag bara köra 10 minuter på löpbandet och sen fortsätta med intervaller på rodden eller på crosstrainern, men idag kunde jag inte slita mig från bandet...kände mig lite som Forrest Gump 👹


Imorgon blir det ben och rumpa. Ett av dom viktigaste passen nu under uppladdningen inför tävling.

I bikini fitness är det viktigt att ha just ben och ass. Så mycket sånt blir det....och ja...rumpan som jag efterlyste försvunnen för fyra månader sen har hittat hem igen 😋 Väldigt skönt! 


Jag ska bli mer generös med att dela med mig av övningar, vikter, kost och bilder...Jag lovar! Skulle behöva en kamera så bilderna håller lite högre kvalitet. På mobilbilderna ser man helt trollkn***ad ut. Inte rättvist. Så en kamera får stå överst på min önskelista....eller tvåa...eller trea...eller tia...men den ska med på listan iallafall 👍


Nu ska jag försöka dansa av mig det här sista ruset av pwon så jag kan sova och låta musklerna växa 💪 Hörs imorgon. Godnatt 😽

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 27 november 2014 01:25

  Vecka 1

det här fotot är under all kritik men

jag skyller på att det är det första av

en jädrans massa formbilder jag kommer lägga

upp här. Bättre ska det bli!

Varje vecka lägger jag upp en bild så man

kan följa min utveckling fram till tävling 



Nu var det på riktigt riktigt länge sen jag skrev nåt här. 


Jag kraschade ganska ordentligt för ett par, tre månader sen i kampsporten. Kroppen tryckte på stoppknappen och hur mycket jag än försökte gasa på så var det helt enkelt stopp. Varenda millimeter på kroppen gjorde ont. Inflammationen satt envist kvar i båda armarna och i båda axlarna, knät hoppade ur led, huden gjorde ont bara någon petade på den, jag fick benhinneinflammation i båda benen, mensen lös med sin frånvaro....ehh....Jag tror min kropp försöker säga mig något. 


Thaiboxningen...eller kampsport överhuvudtaget, är helt omöjligt att utföra nu..och tro mig..jag har försökt. Med jämna mellanrum snörde jag på mig handskarna och slog några kombinationer, varenda gång ilade det i mina armar och jag var tvungen att ge mig efter ca två-tre minuter. Det värsta är egentligen inte själva smärtan, det värsta är det som sker i mitt huvud. Dom fysiska skadorna läker så småningom men spökena i huvudet kan bli kvar läääänge. Som tur är har jag en fantastisk kille som säger åt mig vad jag ska och inte ska göra. Han har kanske inte den lättaste uppgiften i och med att jag är envis som få, men han brukar kedja fast mig hemma när han tycker att jag borde vila 😜



Den värsta abstinensen har nu, efter tre månaders uppehåll, börjat lägga sig. Hade det inte varit för att jag skaffat ett nytt fanatiskt projekt hade jag vid det här laget legat i fosterställning och vaggat fram och tillbaka pga thai- abstinens/ångest...MEN NU hörni!!!! Jag har spenderat i princip varenda dag på gymmet dom senaste månaderna och nu kommit fram till att jag ska tävla i bikini fitness 👹 Lite kontrast mot thaiboxning och mma men vad gör man inte?! Om inte det ena funkar får man ta det andra! Jag totalvägrar att inte kämpa stenhårt mot ett uppsatt mål...nu råkar kroppen trivas "bra" i gymmet (peppar peppar) så då kööör jag! 😜 Anledningen till att " " hamnade över bra i förra meningen är för att jag i alla fall inte har så ont så jag gråter efter träningarna. Jag har fortfarande ont på nästan vartenda jä%#^ ställe men rehabar, rehabar, rehabar och hoppas på att det inte blir värre. 


Att valet just föll på bikini fitness är helt enkelt för att jag trivs bäst i den formen kroppen ska visas upp i. Till skillnad mot body building eller body fitness ska musklerna i bikini fitness vara lite "mjukare".... Bikini har man ändå på sig i dom andra grenarna så då kan jag lika gärna gå all in med glitter, högklackat och X form 😝


Tävlingen/tävlingarna blir i mars, april, maj. Jag började med min diet för en vecka sen lite drygt och kommer att fortsätta dieta i ca 20 veckor till 😱  

Har skaffat en coach, Stina Mittermaier, som är grym. Hon har stor erfarenhet från fitnesscenen med bra placeringar i framförallt athletic fitness. 


Jag måste bara klargöra att jag inte på något sätt har glömt bort Thaien!! Ohhhh nej!! När kroppen tillåter är jag tillbaka i ringen starkare och farligare än någonsin...under tiden ska jag bara vinna lite priser i bikini 👊😂

Av Zarah Sjögren - 18 september 2014 23:44

 


Nu har jag vilat, typ, i fleeera dagar 😜 

Jag har varken kört Thai eller mma sedan i måndags och nu börjar kroppen ( och huvudet ) kännas bättre. 

Tisdagen vilade jag helt. Onsdag och torsdag, idag, har jag varit på gymmet och kört styrka. Jag fuskade pyttelite när jag var på gymmet i onsdags. Säcken såg så ensam och inbjudande ut så jag gick dit och sparkade lite. Det gjorde *#%%$ ont så jag haltade skamset därifrån😁

Jag har även ätit mat dom senaste dagarna. Massor! Jag glömmer lätt bort att äta vilket är otroligt korkat när man tränar så mycket. Planering är inte min starka sida men egentligen något jag bör göra för att må bra. Annars blir det lite för kaosigt i huvudet och jag glömmer bort väsentliga saker...som att äta till exempel..


Imorgon ska jag bara styrketräna igen. Känns benet lite bättre springer jag nog lite också, om inte kör jag kondition på cykel och i rodmaskinen. Ingen kampsport imorgon heller...men på lördag kanske lite mma däremot😝 


Det är svårt att låta bli att göra något som man har gjort nästan varje dag i nästan två år. Jag har verkligen tänkt Thai i allt! Till och med dom dagar jag inte kört Thai utan istället kört styrka har det varit i syfte att förbättra mitt thaiboxande. Jag röker inte, dricker inte, går inte ut på krogen, tränar varje dag, tackar nej till resor, äter nyttigt (när jag väl äter)...allt på grund av thaiboxning. Fixerad? Ja...Till och med manisk? Oh ja! Tråkig? Säkert otroligt nördig och tråkig i mångas ögon..

Nu måste jag koppla bort det tänket. I alla fall ett tag. Min kropp håller inte och huvudet, eller åtminstonde det som finns inuti, mosas sönder på grund av alla mina smärtor, höga krav och prestationsångest. Jag tror att en anledning till att mitt huvud kraschar, förutom på grund av de fysiska smärtorna, är för att jag tränar så hårt, offrar så mycket utan att få någon utdelning för det. Jag var på G att gå match i början av året men har fortfarande, nästan ett år senare, inte gjort det. Jag borde ha spräckt den barriären...det är trots allt därför jag tränar Thai. Jag gör det inte bara för att det är kul...jag gör det för att få slå skiten ur folk i en ring..


Dom senaste dagarna har jag drömt både mardrömmar och glada drömmar om thaiboxning...men Thaien får stanna där, i mina drömmar, ett tag till. Jag måste vila och låta kropp och själ läka lite mer. Sedan kommer jag tillbaka starkare än någonsin 👊

Av Zarah Sjögren - 16 september 2014 11:45

 

 

Nu är det på väg helt åt fel håll igen...eller på väg är kanske fel att säga, det har väl ganska tydligt varit på väg åt det här hållet ganska länge..

Sen jag skrev här sist har jag tränat varje dag. Jag har haft ont men ignorerat och kört på. Jag har inte kört lika hårt som vanligt men att inte låta kroppen vila någon dag har varit tillräckligt illa. 

Igår kände jag att det var dags att vila. Jag hade ont i kroppen, halsen gjorde ont igen och huvudet hade gjort ont i några dagar. Jag har dessutom inte ätit så bra senaste tiden. Jag "glömmer" väldigt lätt bort att äta och så åker jag till träningen och kastar i mig en bar eller en näve nötter innan träning för att försöka få i mig energi så jag orkar genomföra passet. Allt har gjort att jag nu mentalt, igen..suck, håller på att bryta ihop. 

I vilket fall som helst åkte jag till klubben igår ändå..jag tänkte att jag skulle köra lite lugnt och känna efter om jag pallade. Innerst inne vet jag mycket väl att det snacket bara är struntprat. Åker jag för att träna kör jag inte lugnt och jag avbryter inte passet för att jag har ont, jag kör på..

Redan när jag kom dit hade jag satt mig själv i någon offerposition, för att jag tror att det är det det handlar om, man blir inte bättre än vad man gör sig. Tänker jag att jag kommer att suga på det här passet, börja grina och kasta handskarna...ja, då blir det så klart så. 

Det var precis vad som hände. Redan i uppvärmningen grinade jag illa för värken i höften och benet. När vi sen satte igång med teknikträning och sparring var det inte ett jävla skit som stämde. Mitt självförtroende är heeeelt kört i botten. Förut kunde jag fokusera på det jag gjorde och bara köra på oavsett perfekta tekniker eller inte. Nu har jag fokus på allt annat än mig själv. Jag suger. Jag har ont och en förklaring till att jag inte sparkar igenom mina sparkar kan bero på just det. Rent reflexmässigt bromsar jag upp...men nu vill jag inte skylla på det. För ett halvår/år sedan var jag mycket bättre, då träffade mina slag och sparkar i alla fall...nu suger jag... 

Jag pallade inte trycket igår. Allt var dåligt och psykbrytet kom som ett brev på posten...inte helt oväntat. Jag lyckades hålla inne tårarna men handskarna flög och jag mådde skit. 

På ett sätt var det bra att jag åkte till Thaien igår. Jag behöver förstå ,på hårdaste sätt, för att komma fram till och fatta rätt beslut. Jag måste vila från Thaien.PUNKT. 

.....Istället ska jag leka lite på mma:n. Vet att det beslutet kanske är upprörande dåligt men jag vill pröva ifall. Där lägger jag inte samma press på mig själv eftersom jag är nybörjare. Jag får dessutom ibland höra att jag är bra på saker, vilket min hjärna behöver just nu efter 6 månader med ord som "du suger", "vad håller du på med" och "du fattar ju ingenting". Kritik är bra. Jag gillar det eftersom det får mig att skärpa till mig och försöka göra rätt men jag behöver också få höra att jag gör någonting rätt även om det bara är ett ord i månaden..annars tappar jag, som nu, hoppet om mig själv totalt, för jag försöker verkligen väldigt hårt att göra saker rätt...vet inte om någon har missat det men jag tränar ofta flera pass om dagen dom flesta dagarna i veckan👹

 

Jag har drömt mardrömmar om thaiboxning hela natten och just nu skriker en del av mig själv -Åk och träna Thai ikväll!!! Jag har lite svårt för det där med att ge upp. Jag vill dit och köra för jag är ingen förlorare..jag ger aldrig upp! men det är otroligt korkat, jag vet det. Jag kan inte gå ordentligt för att benet är svullet och senast igår var jag mentalt heeelt trasig. Åker jag och sparras ikväll kommer jag sen komma hem som ett hjärnknu**at vrak. Nej istället borde jag äta riktig mat, vila, pussa på barnen och träffa någon som får mig att må bra 😻....Vi får väl se vem av figurerna i mitt huvud som vinner kampen ikväll..😈 vs.👼

 

 

Av Zarah Sjögren - 14 augusti 2014 00:42

  

Massor med kantisar, äkta kinesiskt supergott the 

och en bror som har kommit hem från en evighetsresa

i Australien....då blir man såhär glad ❤️

 

Vad var det nu igen...hmm, jag vet att det var nåt....a men just det! Jag har tränat! 😜

Idag körde jag ett thaipass med coach Dan. Ett bra pass som vanligt. Mycket teknikjobb. Enkla "knep" Att ta till i olika situationer. Greppa nacke, svepa osv. Vi uppgiftssparrades även en del. En fick stå i southpaw och den andra vanligt. Jag brukar tänka på att få in southpaw så ofta jag kan när jag skuggar, sparras, kör säck så nu känner jag mig inte helt retarded när jag fightas i fel stance i alla fall 😋 

Vi avlutade sista kvarten med clinch. Krafterna tog slut fort men det är så fruktansvärt kul. Jag gillar att brottas helt enkelt. Både stående och liggande 😊 Btw, idag fick jag låna en GI av bästaste Neda på obestämd tid, så nu kan jag rulla även i bjj passen ✨ 


Igår var jag såklart också på allstars och körde. På dagen körde jag ett benpass och därefter brottades jag i buren igen. Nu får jag i alla fall till min armbar! Tjoho! Imorgon ska jag bryta hans arm 😈 ....då lär han knäcka min nacke i och för sig...så jag låter nog hans arm vara halvhel...


Senare på kvällen var jag tillbaka på Allstars och körde ett pass med bästa Musse. Mitts och lite kontringssparring blev det. Inte så mycket energi i kroppen så det var lite tungt...jag måste komma ihåg att äta. Det är en enormt stor skillnad på att träna med eller utan energi! Tack Musse för ett bra pass! Grym e du 👊


Imorgon ska jag köra Thai, grappling, styrka och ev boxning på Allstarsgym...See you there motherf***ers!!!

Av Zarah Sjögren - 6 augusti 2014 01:47

 


Nu har jag slappat, ätit, sovit, slöat i ett par år...känns det som! Egentligen har jag bara gjort det i 10 dagar men det känns verkligen som en evighet. Dom senaste dagarna har jag till och med börjat tänka att när jag ändå slappar kan jag lika gärna äta en massa saker jag normalt sett inte äter. Jag har ätit rostade mackor med marmelad varje morgon, gjort glass, rabarberpaj, chokladpudding, pannacotta, ätit godis, chips, choklad, glass, mackor.....jag som vanligtvis äter typ morötter och luft morgon, middag och kväll! Fy!!! Nu har jag ont i magen och har svällt upp ett par kilo men det var ganska gott 😜


Det där med lagom finns inte i min värld. Det är allt eller inget!

Jag vill inte äta lite "lagom" nyttig mat eller träna lite "lagom" mycket. Jag vill äta morötter dygnet runt och träna 15 timmar i veckan. Jag vill det och mår bäst av det. 

Det har många gånger varit ganska jobbigt att inte vara "normal" eller "lagom". Läkare har skrivit ut zombie-mediciner och ordinerat terapi i olika former. Föräldrarna har rivit sitt hår och jag har försökt på mina egna sätt att försöka vara "lagom" och passa in. Idag har jag slutat jaga efter det normala, slutat äta hjärnkn*llande mediciner och sakta börjat acceptera att jag duger som jag är. Varför försöka passa in i ett fyrkantigt litet fack när jag har sex kanter och är alldeles full av energi? Jag är bra som jag är ⭐️

Av Zarah Sjögren - 11 juli 2014 23:24

 



Igår, torsdag, missade jag yogan för att jag inte kom upp så tidigt....


Ett par timmar efter frukost körde dagen igång. Det vart två thaipass, en föreläsning och sparring. Det var fantastiskt roligt och relativt skadefritt i gruppen. Jag klarade mig undan med bara ett ömt lår. 

Jag trodde att det skulle smälla hårdare än vad det gjorde på det öppna sparringpasset men folk är lite trötta och framförallt smarta. Vi ska hålla i några dagar till och det finns överhuvudtaget inte någon vits med att hålla på att "prestige:a" och visa muskler! 

Jag sparrades med vm mästare, sm mästare, k1 mästare, proffs, thailandsbor, boxare och allt där emellan. Så himla nyttigt och så fruktansvärt kul!!


Imorse missade jag yogan för att jag inte kom upp så tidigt...😁

Idag har kroppen känts vääääldigt tung. Den värmen, all information, alla pass och alla nya intryck har gjort både kroppen och huvudet lite koko.

Idag körde vi tre thaipass. Dom två första bestod av enbart clinchtekniker och jag trodde att det tredje skulle göra det också....men nä..så vart det inte. Istället vart det ett pass med högt tempo, mycket sparkar och kontringar. Jag var så tom i huvudet och benen var som betongblock men jag lärde mig otroligt mycket. Vissa smådetaljer kände jag att jag fick lite aha känsla av. Övning ger färdighet!!! 

Efter dagens andra pass klämde jag in gymmet också. Körde biceps, mage, axelrehab och rygg. Lite segt men väldigt skönt att följa mina vanliga rutiner också. 

Vi åt världens godaste middag efter det sista thaipasset. Vi hade grillkväll och det fanns så mycket gott att välja mellan. Jag åt tills jag bokstavligt talat inte kunde svälja mer. Helt full alltså 😁


Efter den stooora middagen blev jag dampig igen och ville gå och sparka på mitts. Samtidigt talar mitt förstånd allvar med mig. Onödigt att sparka med blåa ömma ben nu när jag har ett x antal pass till att köra. så jag lät bli...duktig idiot! Istället gick jag och spelade basket med killarna och vann så klart 👸 vet dock inte om priset för min vinst var hårda sparkar i huvudet eller snälla lowkicks imorgon. Det lär väl visa sig...


Skadeläget idag funkar. Benet är det lugnt med men axeln började kännas av ordentligt i clinchen. Ingen alarmerande fara men jag borde tänka mig för vad jag gör....nu ljög jag kraftigt också...jag tänker aldrig jag bara gör...

En liten blåtira och en lårkaka kom jag undan med denna dag. Fantastico!! ❤️❤️❤️

Presentation


Jag heter Zarah och är 38 år. Jag är mamma till tre helt underbara barn som jag värdesätter mer än någonting annat men i den här bloggen ska jag främst dela med mig av ett annat stort intresse jag har...eller Intresse är helt fel ord...det är en livsstil,

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2015
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ mascarazarah med Blogkeen
Följ mascarazarah med Bloglovin'

Follow me in any language

Instagram

Statistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se