Inlägg publicerade under kategorin Boxning

Av Zarah Sjögren - 3 juni 2014 20:19

Idag körde jag axlar och triceps på gymmet.

Precis som det har sett ut senaste tiden på gymmet vart det lite halvhjärtat. Så här såg det ut idag,


Axellyft raise

Shrugs med hantlar

Tricepspress 

Repdrag mot panna, näsa, mun

Armhävningar i t-rex

Inåt-och utåtrotation kabel


Hoppade över lite andra övningar och struntade helt i att köra bröst eftersom att jag hade lite bråttom. Däremot sparkade jag lite på säcken trots att jag hade inlett träningen med att vänligt men bestämt tacka nej när en kille på gymmet frågade om jag skulle köra på säcken. Men som vanligt är det för frestande att låta bli!


Efter gymmet köpte jag en sallad och tog bussen till Allstars. Sommarschemat har börjat gälla så det var ingen ordinarie träning idag men jag möte upp Claudia där och gick loss på säcken några ronder. Jag gick även igenom lite clinch teknik med Samir, klubbens clinch expert 😊

En underbar tisdag helt enkelt! Lite för lite thai bara för att det skulle ha varit perfekt 😜


ANNONS
Av Zarah Sjögren - 20 maj 2014 00:00

   

nya favoritkläder från Lorna Jane


Idag körde jag ben och rygg på gymmet. Efter det åkte jag äntligen in och röntgade benet och axeln!

Imorgon ska jag till idrottskliniken och träffa en ortoped. Hoppas, hoppas att jag kan bli av med den här skiten nu så jag kan köra fullt ut!


Thaipasset gick väl okej. Nu har jag skadat hornhinnan och får inte ta några slag i ansiktet så min sparring fick bestå av enbart sparkar. Lite tråkigt 😔 men skitsamma. Jag brukar boxas mer än sparkas så det är bara nyttigt att för omväxlingsskull bara använda ben och knän. Vi avslutade med clinch och knän och sparkar på säcken. Jag accepterade mina "brister" och körde utifrån det. Ett bra pass 😊

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 15 maj 2014 20:29

 

Påväg hem från thaien. Som jag har sagt tidigare har jag börjat hitta mitt flow igen. Varför det går så mycket bättre nu än för en vecka sen beror på flera saker. Dels äter jag bättre nu vilket också betyder att jag har mer energi. Dels beror det även på kontinuiteten i min träning. Jag tränar hårt, två gånger om dagen! Sist men inte minst handlar det om mitt tänk. Tror jag inte att jag kan eller orkar så gör jag det inte heller. Simpelt. 

 

Idag var det mycket sparring som vanligt. Vi blandade vanlig fullteknik thaisparring med delteknik...kan man säga så? Jag menar att vi i delteknik sparringen bara får utföra en viss teknik tex bara jabba eller bara sparka med det främre benet osv. 

Det kändes riktigt bra. Jag kände mig avslappnad och har börjat leka lite mer i min sparring. Jag testar lite nya saker bla att byta stance, vilket betyder att jag står med andra benet fram mot vad jag brukar. Jag testar även sånt jag kört på säcken tidigare under dagen. I och med att jag kör mot mycket killar som oftast då är längre än mig måste jag tänka på ett annat sätt än om jag kör mot någon som är jämnlång. Jag har alltid kört mot de som är större men alltid tyckt att det har varit jobbigt för att jag får en jabb i facet om och om igen. Nu först börjar jag knäcka koden...

Vi avslutade med clinch och sedan en j**la massa knän på säcken. Som vanligt med andra ord. 

 

Nu ska jag vila från Thaien till på måndag....eller kanske i alla fall...kan ju hända att jag kör sparring på lördag 💃 



Av Zarah Sjögren - 14 maj 2014 21:18

Nu sitter jag på bussen på väg från thaien. 

Jag hann inte äta ordentligt mellan träningarna så jag trodde jag skulle svimma. Men det gjorde jag inte 😋 Jag fick i mig lite keso, jordnötssmör och en banan. Det är absolut inget jag rekommenderar! Man måste äta ordentligt och lagad mat annars bryter man ner kroppen istället för att bygga upp...men det här var ett undantag....typ...jag försöker i alla fall. 


Träningen gick bättre än vad det har gjort på länge. Så skönt!! visst, skadorna känns precis som vanligt och jag var tvungen att vila helt en rond men flowet kändes bättre igen. Slår vad om att det är mitt positiva tänkande 😉


Vi körde bara teknisk sparring och avslutade med 10 en-minuters ronder på säck. Idag fanns alla krafter som jag har saknat den senaste tiden. Looove it!

Av Zarah Sjögren - 14 maj 2014 16:56

Tänk positivt, tänk positivt, tänk positivt....

Jag måste börja tänka positivt. Det blir ju vad man gör det till...jag vet ju det. Den här nedåtspiralen tänker jag vända NU!!


Idag på gymmet gjorde vi lite mätningar av kroppen. Jag är i ganska bra form 😉 


Fett: 20%

Vatten 59%

Inre fett 2%

Muskler 46,3%

Ålder 23 år!!!


Behöver jag säga att jag är nöjd över mätningarna?! Fan vad glad jag är att jag tränar 😸

Nu ska jag bara komma tillrätta med alla skador också! Ringde idrottskliniken i Solna men dom hade ingen ledig tid förrän i mitten på juni. Fick istället en tid på vårdcentralen på fredag. Efter träningen hade jag fått ett meddelande av idrottskliniken att dom hade fått ett återbud på tisdag och att jag var välkommen då om jag ville. Klart jag vill! Serviceminded, me like!


Idag körde jag armar och axlar. Jag är stark och envis och vill gärna lägga på mycket vikt men då är det bra att ha en kampsportande pt bredvid sig som påminner en om varför jag är på gymmet. Jag är inte intresserad av att bygga för mycket stora putande muskler utan tränar för att få mer explositivitet och uthållighet i thaien. Visst ska det kännas när jag lyfter men jag behöver ju inte överdriva. Däremot tycker jag om att variera vikterna lite för att få kroppen att utvecklas.  


Nu ska jag fortsätta att le brett, tänka positivt och ladda om för ett thaipass. See ya! 👹


Av Zarah Sjögren - 13 maj 2014 22:28

 

Idag vilade jag från förmiddagsträningen eftersom att jag ska köra ett hårt pass på gymmet imorgon med min pt. 

 

På kvällen tränade jag thai som vanligt. Jag hade lite mer kraft i kroppen idag men min kondis suger. Vi körde sparring i 1 1/2 timme mixat med lite mits på slutet. Fy f*n...jag måste köra igång med konditionsträningen igen för det är verkligen en färskvara. Det som fick mig att ta mig igenom passet denna gång var nog min peppande mitshållare, Magdalena aka gladiatorn Athena..ville inte lägga mig ner och dö men det var nära..

 

Jag tror btw att jag vet vad det är för fel på mitt ben! Akut kompartmentsyndrom! Det värsta är att om man inte opererar direkt kan nerver och skit dö! Citat "Om musklerna blir utan blodcirkulation i mer än fyra till fem timmar finns risken att skadorna blir permanenta och i värsta fall kan amputering bli aktuellt."  


och jag som har gått med det här 1-2 månader! Jaha! Nu är det kört! Mitt ben måste amputeras! 👹

Imorgon måste jag ta tag i det här. Jag ska till karolinska imorgon för spirometritest så jag får väl sätta mig på akuten efter det. 

Av Zarah Sjögren - 12 maj 2014 18:30

Sitter på bussen påväg till thaien. Jag tränar fortfarande mycket men gör om gör rätt...hoppas jag. 

Jag stressar inte på med Thaien i alla fall utan kör mycket rehab och styrka och faktiskt, peppar peppar, känns kroppen starkare och jag har inte lika ont. Fast å andra sidan..


Förra veckan var en riktig skitvecka. Ingenting fungerade. Det sitter i mitt huvud. Jag är väl medveten om det. 


Just nu ser min träning ut så här, 

thai, teknik och sparring, 4 dagar i veckan

styrka 6 dagar i veckan

sen kör jag även ett säckpass efter styrketräningen. Jag undviker slag för att skona dumaxeln och matar sparkar, armbågar och knän istället. Väääldigt mycket sparkar blir det 😜


Nu, tre timmar senare, sitter jag på bussen på väg från Thaien. 

Mentalt kändes det bättre men jag hade inga krafter! Jag dog redan innan passet hade börjat. Ställde mig på vågen precis som jag brukar göra och jag har gått ner 2 kilo på 1 vecka. Måste nog lägga om min kost så jag orkar mer. 

Skitbenet krampade dessutom som vanligt och dumaxeln och knäna kändes skit som vanligt...men men imorgon har jag glömt bort det onda och kör på igen 😜


Nu måste jag köpa något att käka. Inte för att jag är hungrig överhuvudtaget men jag måste!!

Av Zarah Sjögren - 30 april 2014 00:09

 


Stämmer i och för sig inte helt på mig...det brukar framgå ganska tidigt att jag inte är riktigt klok 💂


Jag har inte slutat träna...jag har bara..jag vet inte vad...har ändrat inställning.

Jag tränar två ggr/dagen. Gym på förmiddagen och thai på kvällen. Skillnaden nu mot förr är inställningen. Förut kunde jag inte tänka på något annat än thai och var helt fokuserad på att gå matcher. Min kropp höll inte och jag får lida för det. Nu har jag dessutom backat bandet och nöter in gammal och ny teknik i ett vettigare tempo, trots mina 5-6 Thaipass i veckan. 


För att min axel ska bli bättre krävs det nog en operation. Jag har kört på i ett år med ond axel och har käkat antiinflammatoriskt, värktabletter och kört huvudet i väggen för att kunna fortsätta träna hårt. Hade jag lyssnat på kroppen direkt hade axeln säkert lätt fixats med rehab och vila, men nu är det nog försent för det. Jag skriver "nog" för att jag nu ger det en sista chans till att bli bättre. Jag kör rehabövningar på gymmet, försöker ihärdigt att stärka musklerna men jag har fortfarande ont :( Ska be om att få en remiss till idrottskliniken i Solna då jag har hört att dom är riktigt duktiga på just dom här skadorna och väntetiden inte är så lång. 

Det som också oroar mig, eller stör mig åtminstone, är utsidan av höger smalben. Jag gjorde illa mig där för några veckor sen och det ligger där och påminner mig varje träning. Jag har vilat och tagit det lugnt men så fort jag kommer upp på tå kommer den där äckliga molande krampkänslan. Jag behöver inte ens sparka. Det stör!!


På Thaien börjar det bli som vanligt. Fullt ös, nästan medvetslös! Efter sparringen igår hade jag svårt att gå pga en armbåge på mitt knä..helt onödigt! Idag fick jag ett knä på låret precis ovanför "armbågenpåknät" svullnaden. Ont som f*n!! Så ont som jag har i kroppen nu tror jag aldrig att jag har haft! tror jag...Inte blir det bättre av att jag körde ett benpass på gymet igår! Förutom armbågen, knät, smalbenet och låret har jag ont i armen, revbenen, näsan, nästan alla tår, fötterna, blygdbenet...bla,bla,bla..som vanligt helt enkelt! :) och ja, det gör så in i hel***e ont att få ett knä mellan benen! Pungspark släng dig i väggen! En spark upp i katten och du ligger dubbelvikt i en vecka! Minst!! Jag har självklart en susp...i skåpet...i omklädningsrummet 😁 Där gör den ingen nytta, men eftersom att jag alltid tränar i tights numer känns det inte dunderbekvämt att ha på sig en susp som putar ut. Förövrigt är det inte bekvämt med susp någonsin...förutom förra veckan då. när knät dundrade in. 


Förutom alla aj-grejer går det bra på thaien. Det är riktigt kul och lusten till att sparras lite hårdare har kommit tillbaka igen. Det underbara vädret har bidragit en hel del. Det är så mycket lättare att cykla till träningen i solsken än i snöstorm 😎

Presentation


Jag heter Zarah och är 38 år. Jag är mamma till tre helt underbara barn som jag värdesätter mer än någonting annat men i den här bloggen ska jag främst dela med mig av ett annat stort intresse jag har...eller Intresse är helt fel ord...det är en livsstil,

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2015
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ mascarazarah med Blogkeen
Följ mascarazarah med Bloglovin'

Follow me in any language

Instagram

Statistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se