Inlägg publicerade under kategorin Fys

Av Zarah Sjögren - 16 juli 2014 23:45

Igår hade jag en heldag off-träning. Tänkte träna men tänkte om eftersom skitaxeln gör sig påmind hela tiden. Var dessutom hos kiropraktorn igår och "lovade" att inte träna efter behandlingen vilket jag alltid gör annars. 

 

Idag var axeln ännu värre. Säkert efterdyningar av kiropraktorbesöket och mitt säckpass i måndags som mest bestod av vänsterkrokar.

Nu har jag käkat antiinflammatoriskt oavbrutet i 3 veckor....har det hjälpt?! Inte ett jä**a dugg! 😠

 

Thaipasset idag kändes bra...självklart gjorde det det! körde ju med Paulina! 😋 Åhhh vad jag har saknat min klubb! Har inte varit på Allstars på tre veckor tror jag. Alldeles för lång tid!

 

 

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 14 juli 2014 23:41

Tjolahopp! 

Jag hann inte till thaiträningen idag. Istället cyklade jag till gymmet och körde säck. Jag fokuserade på tre tekniker och körde dom om och om igen. Så fort jag lämnade säcken och gick in i omklädningsrummet hörde jag hur kedjorna började rassla våldsamt. Undrar om någon väntat på säcken...i 1 1/2 timma 😜



ANNONS
Av Zarah Sjögren - 14 juli 2014 11:55

 

mma academy camp-2014 ❤️

 

Igår söndag var sista dagen på lägret. Kändes lite tomt att åka därifrån eftersom det har varit riktigt intensiva dagar. 

Vi körde två Thaipass igår och ärligt kommer jag inte ihåg vad vi gjorde bortsätt från att vi körde lite fotarbets-lekar på slutet av sista passet. 

Mellan thaipassen var jag på gymmet och körde ben. Schysst att det fanns ett gym där men gud vad jag saknar "mitt" gym! Under dom 5 lägerdagarna har jag kört 3 styrkepass. Helt okej med tanke på alla Thaipass vi har kört. Hade jag tränat mer styrketräning hade det nog blivit jobbigt. 

 

Det sista vi gjorde igår var en fortsättning på -mental toughnes for fighters seminariet. Vi gjorde några praktiska övningar och precis som dagen innan satt folk som förtrollade när Igor pratade. Det var verkligen riktigt hallelulja bra! 🙏 Honom måste jag träffa igen!!

 

Jag har sovit bra, ätit bra, umgåtts bra, tränat bra...allt har varit bra. Det enda jag har saknat (förutom mina älskade ungar, #mendetärsåsjälvklartsådetskajaginteensbehövaskriv
a) är mitt gräs!!! Jag har i ett par veckors tid startat dagen med att blanda en drink gjord på spirulina och korngräs. Bra uppiggande start på dagen. På lägret vart det inget gräs...men nu blir det det igen 😃

 

Idag hoppar jag på styrkan men däremot blir det sparring och thai med Danne och Jocke! Känner mig bortskämd...vardagslyx ❤️

Av Zarah Sjögren - 12 juli 2014 23:30

 



Ytterligare en dag har gått. Jag vet inte om jag skrev något igår, alla dagar flyter ihop....Äta, träna, äta, träna, äta, träna, sova, repeat...


Idag känns det i kroppen efter alla sparkar, slag och clinch. Huden är uppfläkt under tårna, lite svullen underläpp, lite blått öga, diverse blåmärken, ömma muskler och stel nacke....egentligen inte så stor skillnad mot hur det brukar vara förutom att det blir liiiite fler thaipass här per dag än hemma. 


Vi körde först boxning idag med coach Andreas Michael. Även om jag kör boxning med honom ibland på klubben var det otroligt kul och givande. Ibland kan det räcka med något så enkelt som att byta miljö för att informationen ska landa ordentligt. Det kändes riktigt bra! Han är grym!

Eftermiddagspasset hölls av Jocke och Danne...där behöver jag egentligen inte säga nåt mer...för att det är så jä**a bra. 

Samma sak på deras pass. Jag tränar med dom flera dagar i veckan hemma på klubben men det känns riktigt fräscht att vara på ett nytt ställe. Jag suger åt mig som en svamp av allt dom säger. Inte så mycket aha känslor men "ja just det" känslor 😜 


Efter en otroligt bra föreläsning om mental toughness for fighters, var det öppen sparring igen. Jag kom sent dit men sparrades tre ronder och körde mitts. Sparringen kändes lite sådär. Körde bla mot Therese Gunnarsson som är vm mästare i både thai- och kickboxning, k1 mästare samt proffsboxare. Hon är självklart grym på det hon gör och jag lärde mig en Hel del....bland annat hur hennes handskar smakar 😝 Bortsett från att hon ger mig stryk är hon en supersnäll tjej. En av dom jag kommer sakna härifrån...


Imorgon är sista dagen på lägret 😭 Vill vara kvar en vecka till och träna...minst! Förutom själva träningen kommer jag sakna alla härliga kampsportsnördar. Nästa år är ett måste!!

Av Zarah Sjögren - 11 juli 2014 23:24

 



Igår, torsdag, missade jag yogan för att jag inte kom upp så tidigt....


Ett par timmar efter frukost körde dagen igång. Det vart två thaipass, en föreläsning och sparring. Det var fantastiskt roligt och relativt skadefritt i gruppen. Jag klarade mig undan med bara ett ömt lår. 

Jag trodde att det skulle smälla hårdare än vad det gjorde på det öppna sparringpasset men folk är lite trötta och framförallt smarta. Vi ska hålla i några dagar till och det finns överhuvudtaget inte någon vits med att hålla på att "prestige:a" och visa muskler! 

Jag sparrades med vm mästare, sm mästare, k1 mästare, proffs, thailandsbor, boxare och allt där emellan. Så himla nyttigt och så fruktansvärt kul!!


Imorse missade jag yogan för att jag inte kom upp så tidigt...😁

Idag har kroppen känts vääääldigt tung. Den värmen, all information, alla pass och alla nya intryck har gjort både kroppen och huvudet lite koko.

Idag körde vi tre thaipass. Dom två första bestod av enbart clinchtekniker och jag trodde att det tredje skulle göra det också....men nä..så vart det inte. Istället vart det ett pass med högt tempo, mycket sparkar och kontringar. Jag var så tom i huvudet och benen var som betongblock men jag lärde mig otroligt mycket. Vissa smådetaljer kände jag att jag fick lite aha känsla av. Övning ger färdighet!!! 

Efter dagens andra pass klämde jag in gymmet också. Körde biceps, mage, axelrehab och rygg. Lite segt men väldigt skönt att följa mina vanliga rutiner också. 

Vi åt världens godaste middag efter det sista thaipasset. Vi hade grillkväll och det fanns så mycket gott att välja mellan. Jag åt tills jag bokstavligt talat inte kunde svälja mer. Helt full alltså 😁


Efter den stooora middagen blev jag dampig igen och ville gå och sparka på mitts. Samtidigt talar mitt förstånd allvar med mig. Onödigt att sparka med blåa ömma ben nu när jag har ett x antal pass till att köra. så jag lät bli...duktig idiot! Istället gick jag och spelade basket med killarna och vann så klart 👸 vet dock inte om priset för min vinst var hårda sparkar i huvudet eller snälla lowkicks imorgon. Det lär väl visa sig...


Skadeläget idag funkar. Benet är det lugnt med men axeln började kännas av ordentligt i clinchen. Ingen alarmerande fara men jag borde tänka mig för vad jag gör....nu ljög jag kraftigt också...jag tänker aldrig jag bara gör...

En liten blåtira och en lårkaka kom jag undan med denna dag. Fantastico!! ❤️❤️❤️

Av Zarah Sjögren - 8 juli 2014 00:49

 

Lite färg och fräknar så man ser lite pigg ut första dagen på thailägret.

Kan tänka mig att färgskalan i ansiktet i slutet av veckan har bytts ut till en mer lilaaktig ton. 👊

 

Imorgon åker jag på träningsläger! Det ska bli grymt! Det värsta är väl att jag inte har känt mig så otränad på länge som jag känner mig just nu. Min kondition är allt annat än bra och högerbenet gör ont när jag sparkar...men vad gör väl det😋

Min plan var egentligen att vara i  toppform till lägret så jag får ut så mycket som möjligt av det.

"Egentligen" är  tyvärr ett begrepp jag använder allt för ofta...men vem vet, jag kanske förvånar mig själv och har grym kondis. Det har hänt förr 👊


Jag är väldigt självkritisk och hård mot mig själv när det gäller träning. Dom kommande dagarna ska jag verkligen försöka slappna av och vara liiite snäll mot mig själv och förutom att träna mycket även ha kul ihop med ett gäng kampsportsnissar.


Prestationen är som bäst när jag piskar mig själv men jag är medveten om att det ibland slår över.

Ett mittemellan läge existerar inte hos mig...någonsin i någonting. Det är verkligen allt eller inget! Jag har försökt att hitta det där mellanmjölks läget flera gånger men det funkar inte. Det är inte jag!

Jag ska försöka balansera upp piskandet med lite kramar under dom här dagarna men har en känsla av att piskrappen blir något fler 😁


Av Zarah Sjögren - 6 juli 2014 00:03

 


Många dagars träningsuppehåll blir det ibland...speciellt nu på sommaren. 

Idag var jag iväg till world class i Västerås och körde ett benpass. Jag har varit där en gång tidigare, förra sommaren tror jag att det var, och det är ett stort, fint gym med trevlig personal. 

Jag började med benpress och kände direkt att det kändes väldigt segt i benen. Jag lastade därför inte på så mycket som jag brukar. Därefter fick jag lite ångest när jag gick till stången och skulle köra squats. Jag mesade när jag lyfte på vikter på stången och mesade ännu mer när jag därefter skulle köra marklyft och raka marklyft. Vikterna idag var 75kg i benpress, 50 kg squats och 40 kg i marklyft och i raka marklyft. Inte så imponerande men fan vad tungt det gick idag. Inte tungt som i tungt men tungt som i segt och omotiverat. Jag sket i hur många kilo jag lyfte och fokuserade på att ta mig igenom övningarna istället. 


Efter dom benövningarna la jag mig på en matta med fötterna på en pilatesboll och körde hip thrusts. Jag försökte filma när jag gjorde den övningen men tappade telefonen flera gånger...i ansiktet...så jag la ner filmandet. 

Av Zarah Sjögren - 1 juli 2014 01:48

Det vart ingen thai i dag heller. Fortfarande svullet och fortfarande ont. Jag har nog blivit lite smartare ändå som kan ta såna kloka beslut...måste vara vattnet 🍄

Som vanligt var jag på gymmet i alla fall. Kroppen kändes seg och allt var ovanligt tungt. Ska nog ha en vilodag imorgon. En anledning till att det känns tungt är förstås för att jag har vänt på dygnet och missar en måltid. Det går inte att träna mycket utan att äta ordentligt. Omöjligt att prestera bra då. 

Jag körde biceps, mage och lite rygg. Efteråt sparkade jag på säcken men det gjorde fruktansvärt ont i benet. Jag körde knän, armbågar, boxning och försökte hålla mig till vänstersparkar men det är inte så kul att jobba på säcken när jag måste tänka på att inte sparka med högern. Ett ypperligt tillfälle att träna på vänstern och boxningen men sååå tråkigt att inte kunna köra kombinationer och slänga iväg EN högerspark i alla fall 😟


Imorgon sa jag att jag skulle vila men kom precis på att jag kanske kör ett mma pass ändå...you only live once 😜

Presentation


Jag heter Zarah och är 38 år. Jag är mamma till tre helt underbara barn som jag värdesätter mer än någonting annat men i den här bloggen ska jag främst dela med mig av ett annat stort intresse jag har...eller Intresse är helt fel ord...det är en livsstil,

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2015
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ mascarazarah med Blogkeen
Följ mascarazarah med Bloglovin'

Follow me in any language

Instagram

Statistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se