Direktlänk till inlägg 24 februari 2015

Tillbakablick.......

Av Zarah Sjögren - 24 februari 2015 23:45

 



Tjo!


Nu har jag missat att skriva här igen på några dagar så jag kör en "snabb" tillbakablick.


I torsdags förra veckan körde jag axlar och rygg. Jag körde på lika tungt som innan "sängliggarveckorna" och kände av dumaxeln direkt. Det smärtade ändå inte mer än att jag kunde köra på, så då passade jag på att köra lite gamla,

skitjobbiga, roliga övningar. Jag fick självklart jordens träningsvärk som sitter kvar än idag 😋 


På fredagen var det tänkt att jag skulle köra rumpa men eftersom mina ben var som misshandlade träplankor efter onsdagens framsidaben pass, lade jag in biceps och triceps istället. Det passet gick också riktigt bra! Jag tycker dock att jag börjar se lite för grov ut ( enligt mitt tycke och smak ). Jag bygger lätt på axlar och armar och mina axlar är dessutom ganska breda av naturen. 


När jag ser mig själv i spegeln eller när jag går till gymmet för den delen, har jag börjat sätta på mig skygglappar  och köra mitt eget race. Jag har mitt mål i huvudet och jag vet att för att nå dit måste jag följa MIN gameplan. Jag struntar i vad andra tycker och tänker och jag struntar i att jag själv tycker si eller så om min kropp. Alla har dippar och dåligt självförtroende ibland. Jag väger några kilo för mycket för att vara i tävlingsform och jag måste påminna mig själv nu, när jag har en självförtroende-dipp, att det är preeeeecis vad jag ska göra just nu. Jag är i en uppbyggnadsfas och äter tillräckligt med kalorier och proteiner för att bygga mycket massa på kort tid. Jag lyfter som ett djur och spränger mina gränser dagligen. Jag skiter ärligt i vad folk tycker, det är mest mig själv jag brottas med men jag har min plan och den ska jag hålla. När jag sen närmar mig tävling kommer jag att kapa på kaloriintaget och ligga på ett underskott. Då kommer jag tappa flera kilo och inte orka lyfta lika tungt...och kommer vara jävligt glad att jag höll min plan och lade på mig mycket muskler..annars blir det inget kvar 😳 Jag tror på min plan, jag tror på mig själv 😊 (mantra i mitt huvud)


I lördags vilade jag och i söndags....var jag på ett fruktansvärt dåligt pisshumör. Jag har inte varit så arg och irriterad på väldigt länge. Jag var i krig med allt och alla och valde därför att inte kliva upp ur sängen den dagen. 

På måndagen var humöret liiiite bättre. Jag tog i alla fall en timmes Power walk på dagen och drog till gymmet på kvällen. Den här kvällen var det premiär för lite bröstträning 🎉 Jag har aldrig varit ett större fan av bröstövningar utan jag har tyckt att det har varit tillräckligt med kampsporten. Då vart det några hundra armhävningar och burpees i veckan samt ett antal slag på säck och några timmars sparring. Jag körde under den tiden även en bröstövning ett par gånger i veckan. 

Nu har jag inte kört bröst sen i december då jag opererade mig. Jag vet att jag borde ta det försiktigt med bröstövningar så jag körde bara två övningar som jag tycker funkar trots implantaten. 

Den första var vanliga armhävningar. Tyvärr gjorde det för ont i dumaxeln. Nästa gång ska jag köra armhävningar i t-rexen istället, det är lite mer skonsamt för axeln. 

Den andra bröstövningen var hantellflyes. Det är en ganska skön övning och den funkar ok för axeln. 

Efter bröstövningarna körde jag några tricepsövningar.Jag får riktigt bra kontakt i triceps och det är en muskel som sväller snabbt. 


På kvällen åkte jag och barnen till mina föräldrar i Kvicksund. Det är mysigt att komma dit och hälsa på i bland och nu var det länge sen sist. Dom bor idylliskt i ett hus på landet. Hur mycket ostörd tomt som helst och alldeles tyst och skönt. 

På tisdagen blev det lite hajkon, jag hade inte planerat ordentligt och inte tagit med mig matlådor. Jag har dock fått i mig min mängt kalorier och min proteinmängd men maten har bestått av samma sak hela dagen...kalkon och ägg 🐣 Det är helt okej att äta men som frukost, lunch, middag och kvällsmål blir det en aning uttjatat...men allting går! 


På kvällen besökte jag det enda gymmet i Kvicksund. Jag hade dömt ut det på förhand då det ser så litet ut. Jag trodde att det var ett sånt där 24/7 Gym som bara har några onödiga maskiner och knappt några skivstänger eller hantlar. Men oj vad jag blev förvånad! Ok nu koncentrerade jag mig mest på framsida ben idag men allt jag behövde fanns där! Till och med en säck 😻 + att gymmet var tomt. Jag tränade ihop med en av mina söner. Han är heltaggad på att gymma och ingen blir gladare än jag när han till och med frågar morsan om råd och vill gymma ihop med mig ❤️ Han var så duktig och han kommer inte kunna gå på en vecka 😈 Älsklingen ❤️ Men han är en krigare och kommer följa med mig till gymmet imorgon också 😊



 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Zarah Sjögren - 9 oktober 2015 10:51

Ny blogg! www.mindyourownfitness.bloggplatsen.se ✌🏼️ ...

Av Zarah Sjögren - 24 mars 2015 00:12


  Idag köpte jag nytt pwo....benpasset gick sjukt bra, jag diskade i supermega fart när jag kom hem från gymmet, lagade två maträtter samtidigt, pratade sönder barnens öron, sjöng sönder deras öron ännu mer och kvällspromenaden med hunden gicks...

Av Zarah Sjögren - 10 mars 2015 23:45


      I torsdags var jag tillbaka hos läkaren och fick mitt ärr på magen fixat. Jag vilade därför från träningen på torsdagen men på fredagen var jag tillbaka igen.  Jag kände mig rätt sliten hela förra veckan. Kroppen protesterade och drog ...

Av Zarah Sjögren - 2 mars 2015 23:45


  Ett av alla mina hjärtan och jag duckface-posar på gymmet ❤️ ...eller vad hon gör vet jag inte..😽 Måndag= bröst, triceps och mage. Bröst kör jag knappt men det blev två övningar idag i alla fall. Triceps börjar bli e...

Av Zarah Sjögren - 1 mars 2015 23:45


  Idag var det baksida bendag. Vanligtvis ett favvopass men just nu känns det riktigt tungt. Det har det gjort dom senaste två veckorna. Jag är inte alls lika taggad och jag hittar inte samma "tryck" som jag fick förut. Min egna teori är, förut...

Presentation


Jag heter Zarah och är 38 år. Jag är mamma till tre helt underbara barn som jag värdesätter mer än någonting annat men i den här bloggen ska jag främst dela med mig av ett annat stort intresse jag har...eller Intresse är helt fel ord...det är en livsstil,

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16 17
18
19
20
21
22
23
24 25
26
27
28
<<< Februari 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ mascarazarah med Blogkeen
Följ mascarazarah med Bloglovin'

Follow me in any language

Instagram

Statistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se