Alla inlägg under december 2014

Av Zarah Sjögren - 14 december 2014 19:09

 

Ungefär så det känns just nu.....Jag vill att smärtan försvinner och komma igång med träningen nu!!!


Usch och fy vad jag mår dåligt!

Jag har haft världens träningsabstinens och har dämpat begäret genom att vända upp och ned på lägenheten för att rensa ut en massa skit. Det står lådor och kassar med saker precis överallt och jag håller på och donar på 1000 ställen samtidigt. Många skulle nog tycka att det är världens kaos här hemma just nu men för mig är det värsta ordningen! Ordning i kaoset! 

I förrgår framåt eftermiddagen började jag få ont i kroppen. Jag ignorerade som vanligt. På kvällen hade jag så ont så jag nästan grinade. Ontet var som det brukar vara. Hela kroppen gör ont, det gör ont när jag andas och det känns som jag har feber. Smärtan flyttar sig hela tiden men är värst i axeln och höften/ländryggen. Dagen efter, igår, kändes det bra när jag vaknade så jag satte igång igen med mitt rensande bland lådor och Ikeapåsar. Efter en stund kom värken igen och precis som dagen innan tog jag smärtstillande och ignorerade smärtan. Tillslut vart den outhärdlig igen. Det är inte ofta jag grinar men igår gjorde jag det. Idag när jag vaknade var smärtan kvar.

Jag har listat ut att mina skov framförallt kommer när jag är nedsatt på något sätt. Nu efter operationen, förra gången efter infektionen i armen och innan det så fort jag blev trasig på thaiboxningen, vid kraftig träningsvärk osv. 

Nu ska jag försöka sova igen och räknar med att smärtan är borta imorgon när jag vaknat. Guuuud vad jag vill vara hel och träna!! 

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 11 december 2014 18:00

                                                                    

Faktura på 500 spänn! 😡                                                            



Idag är jag riktigt rastlös. Vaknade tidigt och ville ta en pw med hunden. Jag har Aldrig någonsin vaknat tidigt och känt att det skulle vara nice med en rask promenad i svenskt decemberslask! Anledningen till det den här morgonen måste ha varit för att jag undermedvetet vet att jag inte kan ta power walks än....😁...eller så är det bara en av mina ständigt återkommande tvångstankar..att göra saker jag inte får eller bör. 

Jag har i alla fall fått en del andra vettiga saker uträttade idag. Jag har ringt en massa viktiga samtal och suttit med pappersjobb som jag egentligen borde ha tagit itu med för länge sen. 

Öppnade ett mindre trevligt brev från min hyresvärd också. Jag ska böta 500 spänn för nedskräpning! What??😦

I vårt område har vi sopnedkasten ute på gården. Allt som oftast är dessa överfulla. Jag har då tagit hem soporna igen och ställt dom på balkongen tillsvidare. Nu är jag ganska trött på det eftersom fåglarna kommer och river ut alla sopor och inne i lägenheten vill jag ju självklart inte förvara soporna. Jag betalar svinmycket för min nyproducerade lägenhet men kan inte kasta sopor som en normal människa! Usch! Det gör mig så förbannad! I vilket fall som helst ställde jag soporna bredvid sopnedkastet sist och eftersom det var på natten hade jag inte en tanke på att ringa fastighetsskötaren.

I brevet med fakturan fanns även ett brev där det stod att fotobevis finns....men vad fan! Ge dig gubbe! Han har rotat i mina sopor och hittat ett kuvert med mitt namn på och fotat! Det är helt sjukt! När jag sen ringer till svenska bostäder får jag bara ett drygt svar att bovärden, som det så fint heter, kommer att ringa mig på måndag. Jag vill inte att han ska ringa mig på måndag!! Jag vill prata med honom nu!!😡

 

Jag mår, så här en dag efter operationen, väldigt bra. Smärtan lindras av alvedon vilket är skönt. 


Min pappa fyller 60 år idag! Jag hade mer än gärna varit med och firat honom på yasuragi i Stockholm men har lite för ont för det. Kan dessutom varken bada eller ta någon spabehandling i det här tillståndet. Vi ses snart i alla fall! Ett stort Grattis igen! ❤️

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 10 december 2014 19:23

 

Mitt uttagna implantat och jag! 😋



Operationen gick bra. Jag överlevde, som alltid. Kirurgen plockade ut mitt gamla implantat och stoppade in ett nytt. Tyvärr glömde både han och jag bort ärrkorrigeringen på magen men jag ska dit i februari igen och då fixar han det under lokalbedövning. 


Min bröstoperation gjorde jag 1998. Det fanns egentligen inget behov men jag var ung och eeeextremt impulsiv, faktiskt mer då än nu 😜 Jag ville ha stora tuttar och jag ville ha det bums. Sagt och gjort....en månad senare vart jag gravid..

Ingreppet är inget jag ångrar men hade jag varit jag då fast nu 😝 hade jag nog tänkt till en extra gång. Dom var så fina som dom var men som sagt är det inget jag grämer mig över. Ånger är inte riktigt min påse..dessutom är dom fina nu också. 

En annan stor skillnad då mot nu är att när jag la in implantaten vart jag implantaten. Jag var ett par stora bröst med ben och bemöttes, och ville bli bemött, på det sättet. Idag är jag Zarah, ThaiZarah, FitnessZarah, MammaZarah..brösten är bara något som ingår i paketet. Jag har (har kommit en bra bit på väg i alla fall) landat i min identitet. Visst har jag fortfarande ett stort behov av att bli bekräftad, narcissistiska drag och är en attention whore allt som oftast....men vilken stjärna är inte det ⭐️😜 Idag vill jag inte bli uppmärksammad för mina bröst utan för dom andra kvaliteterna jag besitter.  


Jag har sagt det förr men det tål att sägas igen....min mamma är helt fantastisk! Även när jag väljer dom underligaste vägarna stöttar hon mig. Hon säger alltid åt mig att sträcka på ryggen och vara stolt över den jag är och över dom val jag gör i livet. Det jag gör gör jag passionerat och till 110%. Jag tror på det jag gör och det gör hon med. Älskar dig mamma ❤️

Av Zarah Sjögren - 9 december 2014 23:45

 

Lax med avokadosalsa och hallon doppade i vaniljkvarg och mörk choklad..mmmm!



Idag har jag inte vågat gå utanför dörren. Jag blir i princip aldrig sjuk men hade säkert blivit det idag bara för det. Gymmet med alla sina basilusker fick klara sig utan mig idag också. 


Jag blir ofta inspirerad när jag ser bilder på nyttiga, vackra maträtter på instagram. Idag lagade jag lax med avokadosalsa. Jag unnade mig lite efterrätt idag också 😋 Hallon, bananskivor och mandarinklyftor doppade i vaniljkvarg och mörk choklad...Riktigt gott!

När jag ser någon maträtt som lockar brukar jag ofta ändra lite i receptet för att få det lite nyttigare eller lite mer i min smak. Dagens rätt kan jag varmt rekommendera!


Imorgon ska jag upp okristligt tidigt. Äntligen operationsdag!!

Av Zarah Sjögren - 8 december 2014 23:45

 



Det blev ingen träning idag. Jag stannade hemma och åt pepparkakor istället..inte en, inte två...jag åt upp allihopa 👹

Av Zarah Sjögren - 7 december 2014 23:45

 


Onsdag närmar sig snabbt och jag har lite småångest. Visst ska det bli skönt att få operationen ur världen men som träningsnarkoman och tävlingsformskämpe ger det mig ångest.


Idag körde jag mitt sista benpass...och jag kramade ur all kraft ur varenda liten del av min underkropp idag. Jag tog i som om jag aldrig mer i hela mitt liv skulle träna ben..😢. Låter säkert maniskt för många och det är det säkert också...men det är min mani och jag älskar den. 

Ben/rumppasset gick bra. Jag körde flera tunga superset och det brändes ordentligt i lår och rumpa. Jag kommer troligtvis ha lite svårt att gå om ett par dagar. 


Min läkare har sagt att jag måste vänta i 6!! veckor innan jag kan börja styrketräna igen men jag ska nog komma på någon lösning så att jag kommer runt hans ordination, för sitta still tänker jag verkligen inte göra!


Imorgon ska jag ta i minst lika mycket när jag kör ett sista axel, triceps, bröstpass innan operationen. Springa intervaller tänker jag också göra...tills jag spyr! Fy f*n vad skönt!!


Btw, bara lite sådär, när jag var hos mamma i helgen så sa hon helt ur det blå som taget från ingenstans - Jo du Zarah, kommer du ihåg henne Britta (typ nåt sånt)?

Jag - Nä. Jag har ingen aning...

Mamma fortsätter - Jo hon du vet, hon som dansade och sa att hon ett tag trodde att hon var 27....(paus).....- Hon var 50.....

Jag - Mm, jaha. Vad vill du komma fram till egentligen mamma? Att jag är gammal? Det här med bikinigrejen?

Mamma - 😎...........

Min mamma är sååååå tydlig 😜  

Hon förstår sig inte riktigt på den här världen som jag har valt att kliva in i. Thaiboxningen förstod hon. Där slåss man tills den andra faller (eller har fått nog). Glasklart. I bikini fitness står man på en scen i bikini, högklackat och en massa brun-utan-sol! Dessutom ska jag "svälta" mig själv i fem månader?!! Haha 😂 men hon accepterar det trots små gliringar och grodor som kommer ur hennes mun då och då. Hon har iof varit med förr. Modevisningar, modelltävlingar och en hel del annat påhitt...hon älskar mig ändå 👹 Det slutar ändå alltid med att hon tar på sig rollen som headcoach/specialist och ringer mig 24/7 och berättar hur jag ska gå, stå, snurra osv....

 

Men det finns nog en hel bunt där ute som tycker att jag ska sätta på mig mamelucker, baka bullar och sy små vantar.. Icke sa Nicke! Den här tanten vet att hon är 39, har fött tre barn och att jordens dragningskraft har haft mig i sitt grepp ett antal år längre än de tjejer jag kommer möta när jag tävlar. Och vet ni vad?? Jag bryr mig inte 🙉 Jag är Jag och Jag är inte som någon annan. Gud nåde den som vill stoppa in mig i ett fack! Jag har ALLTID gått Mot strömmen och kommer så att göra så länge jag behagar. Ingenting är omöjligt. Jag får helt enkelt bara kämpa lite hårdare än de som är 20 år yngre men när jag nått mitt mål genom blod, svett och tårar kommer jag att vara i grym form..om inte bättre...

Följ med på min resa och bedöm själv 😋

Av Zarah Sjögren - 6 december 2014 23:45

                                                       

Aj min mage!! Idag har jag haft min ätardag. Normalt sett så äter jag väldigt nyttigt. Jag äter inte pasta, inga såser, inget socker, inget vitt bröd...osv osv. Idag åt jag thaimat i alla olika former. Jag tyckte inte att jag åt så överdrivet mycket men magen gjorde uppror redan efter fem minuter. Det visar ganska tydligt hur mycket man påverkas av en massa skit som man stoppar i sig. Jag mår i alla fall allra bäst när jag äter väldigt nyttigt. Jag blir piggare och har aldrig ont i magen. Svullar jag i mig skit hamnar jag typ i koma efter måltiden 😲


Nu har jag släpat efter lite här på bloggen. I torsdags körde jag axlar, triceps, bröst och kondition. Jag körde flera "över huvudet" övningar igen och det kändes faktiskt helt okej i axeln. 


Igår, fredag, körde jag rygg, mage och biceps. Det var ett tungt pass som jag tog mig igenom med nöd och näppe. Jag avslutade med ett par ronder på säcken. 

Jag tror att passet kändes så tungt för att jag har tränat lite för hårt. Jag har nog missat en vilodag. Så dagens ätar- och vilodag var välbehövligt. Imorgon ska jag kötta ben och rooompa igen 🎊

Av Zarah Sjögren - 4 december 2014 10:57

 

Vecka 2. Jag känner mig lite chubby om magen här. Och nej, jag har inte

anorexia. Jag vet att jag inte är tjock men sett ur det perspektiv hur jag vill

se ut när jag ska tävla tycker jag att magen är plufsig härOff season har

jag mer än gärna lite extra fett på kroppen. Det tycker jag  bara är snyggt. 



Igår kom vi iväg sent till gymmet. Vi var inte färdiga förrän 22 vilket är alldeles för sent enligt min mening. Det tar alltid tid för mig att varva ner. Sen måste jag äta efter träningen. Gillart inte! 


Träningen gick i alla fall hyfsat. Jag var inte på värsta pump humöret och motivationen kändes halvkrass. Jag maxade inte men körde lite tyngre än behagligt i alla fall. 

Jag körde ben/rumpa och började med knäböj. Jag värmde upp genom att köra några explosiva på 40 kg. Sen körde jag tre/fyra set x 10 på 60 kg. Redan där kände jag att det kändes jobbigt och att viljan att pressa mig hårdare inte fanns. Istället för att få ångest och stress gillade jag läget och körde på ändå. 

Efter knäböj körde jag tre set i liggande legcurlen. Jag har inte någon riktig koll på vad jag kör på för vikt men vet att det är ganska tungt. Jag är stark i benen och tar mer vikt än många killar på gymmet i benmaskinerna. I vilket fall som helst hade jag svårt att hitta kontakt i hamstrings. Jag koncentrerade mig verkligen och jag känner att dom aktiveras men det känns inte så jobbigt just där...ska testa att köra ett ben i taget nästa gång.

Sen körde jag i bensparken. Där är jag också stark men vet inte vilken vikt jag kör på där heller.

Efter benspark gick jag till stången igen och körde raka marklyft. Jag lastade på 30 kg bara för att se hur det känns i ryggen. Det var en hyfsad bekväm vikt för ryggen men jag känner inte så mycket i baksida lår eller i rumpan. Förr var det här en av mina favvosar när det gäller rumpa men nu känner jag inget alls i rumpan eller baksida lår...jag ska köra med hantlar nästa gång och se om jag får bättre kontakt.

Jag fortsatte sen vid stången och körde en övning som jag hittat på nätet. Jag har stången bakom huvudet och står väldigt brett med fötterna. Jag går ner i en knäböj, därifrån lutar jag över all tyngd på ett ben. Sen lutar jag över på det andra benet och sen till knäböjspositionen och upp. Allting sker med knäna i böjt läge hela tiden. Jag gjorde 10 reps x 3 med 40 kg. Riktigt bra och rolig rumpövning. 

Sen körde jag utsida lårpress i maskin. Där kör jag ett superset för att mörda rumpan ordentligt. Jag står först åt fel håll. Jag står då vänd mot ryggstödet och har benen i 90 graders vinkel. Därefter pressar jag ut benplattorna så långt det går. Direkt efter sätter jag mig åt rätt håll men lite mer ut på kanten på stolen och pressar utåt. Jag kör 15 reps var i båda positionerna x 4 med ganska hög vikt. Det ska brännas ordentligt i rumpan. 

Därefter fortsätter jag med rumpan i chins/dips maskinen. Jag kör med maxvikt och pressar ner plattan man vanligtvis står på när man ska göra chins/dips. Jag pressar med ett ben i taget. Det ska kännas ordentligt i rumpan och maxvikt här är lite för lätt för mig så jag måste börja lägga på hantlar som extravikt. Nu körde jag i alla fall 20x3 på varje ben. 

Sen gick jag till min älskade benpress. Jag har ju fått skala bort 100kg här när jag kör eftersom jag numer kör superset och går ner i maxdjup. Jag lägger på 75 kg och börjar med att placera fötterna längst upp på den översta plattan. Fötterna är brett isär. Jag går ner max och kör 10 reps. Sen flyttar jag in fötterna så dom är placerade precis bredvid varandra och kör direkt 10 reps till. Det här supersetet kör jag x 3. Jobbigt men samtidigt en sån skön brännande känsla i rumpmusklerna 😜

Efter benpressen spänner jag på mig mina vristband. Jag ställer en bänk vid cable crossen och hakar fast ett ben. Sen kör jag bensparkar uppåt när jag står på alla fyra (eller tre eftersom ett ben jobbar). Jag körde nu med 15 kg 12x3. 

Efter övningen tar jag bort bänken och fortsätter stående men åt sidan. Jag för det ena benet bakom det andra. 

Som sista övning ut pressar jag ut det sista ur gluteus genom att köra enbens höftböj på halvboll. Jag ser till att gå så högt jag kan och spänna skinkorna ordentligt. Jag kör här 15 x 3. 

På dom här övningarna kör jag mobilitet och axelrehab vilket jag gör varje gång 😋

Presentation


Jag heter Zarah och är 38 år. Jag är mamma till tre helt underbara barn som jag värdesätter mer än någonting annat men i den här bloggen ska jag främst dela med mig av ett annat stort intresse jag har...eller Intresse är helt fel ord...det är en livsstil,

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3 4
5
6 7
8 9 10 11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2014 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ mascarazarah med Blogkeen
Följ mascarazarah med Bloglovin'

Follow me in any language

Instagram

Statistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se