Inlägg publicerade under kategorin Kläder

Av Zarah Sjögren - 6 januari 2015 00:44

 


Aaaaand it's on💪 Efter ytterligare en infektion och nära döden upplevelse är dieten och träningen igång igen. Nu är det exakt 95 dagar kvar till Sweden Grand Prix i Malmö. Formen är långt ifrån topp och vägen dit känns milslång men vad fan...konstigare saker har hänt!

 

Jag kickade igång min träning med mina nya blåa labella maffia tights och ett mördande framsida ben-pass. Coach Stina totalt mördade mina ben! Redan efter första settet kände jag på riktigt att jag inte ville vara med längre 😶 Spyan hängde i luften och mina ben bar mig knappt....-NEJ MEN HEJ OCH VÄLKOMMEN TILLBAKA TILL GYMMET ZARAH...efter 4 veckors uppehåll!

Jag har bokstavligen legat i sängen och på soffan oavbrutet i fyyyra veckor! En svår infektion, igen! antibiotika och morfintabletter. Antingen har jag extrem otur eller så har min kropp bestämt sig för att kajka ur och jävlas med jämna mellanrum...just nu får jag andnöd bara av att gå tio steg in till köket 😩 

 

Den här veckan blir relativt lugn. Jag kan inte köra överkropp än så det blir, bortsett från dagens pass, ett baksida ben-pass och ett rump-pass den här veckan. Ska pröva att köra lite mage också.

 

Kommer trycka i mig en del kosttillskott också. Vanligtvis är jag lite anti de flesta kosttillskotten men har insett att jag aldrig kommer upp till mitt proteinbehov genom bara kosten. Jag har hamnat i ett katabolt tillstånd alltför många gånger, men efter att ha synat, vridit och vänt på det kost-och träningsupplägg jag har nu får jag fjärilar i magen. Det kan inte gå fel! Sen hur min kropp svarar och huruvida formen är toppad om 95 dagar är omöjligt att säga i nuläget...men! efter alla turer med dieter och träning KÄNNS det här upplägget så rätt. 

Förutom mitt gräs, zink, magnesium, omega3, selen och mina tillfälliga d-kapslar kommer jag att dra i mig kasein, vassle, bcaa och kolhydratspulver. Snabba kolhydrater ska jag egentligen vara försiktig med men det här tillskottet tar jag ihop med bcaa:n för att få en extra skjuts. Efter månadens slut ska vi utvärdera träning och kost och se om/vad vi behöver ändra. 

 

Senare i veckan ska jag försöka få tag på skor så jag kan börja gå in dom så fort som möjligt...Fyyyy vad kul! ❤️

 

 

 

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 3 december 2014 02:04

 



Igår, måndag, hade jag en vilodag. Jag var hos en naprapat som jag har börjat gå till regelbundet. Hon masserar (läs  misshandlar) min stackars rygg och min dumaxel. Ont ska med ont fördrivas 😈. Det är dock väldigt välbehövligt och väldigt äckligt ont-skönt. 


Idag körde jag ett förmiddagspass med min coach. Hon mördade mina axlar med lite nya övningar. Tyvärr går inte dumaxeln riktigt med på det och tanken är nu att jag ska träna smart och försöka bli skadefri så jag tänker faktiskt lyssna på axeln och försöka hitta några allternativa övningar tillsammans med coach Stina. 


Efter axelmördar passet svidade jag om till högklackat och körde poseringar. Gud vad kul! och det kändes inte alls så awkward att stå på gymmet med högklackat som jag trodde. Bara riktigt kul!


På kvällen var jag tillbaka på gymmet och körde rygg, mage och intervaller. 

Det kändes riktigt bra när jag körde rygg. Jag koncentrerade mig och fick bra kontakt. Övningarna jag körde var latsdrag, backflyes och rod. Rod är en av mina favoritövningar. Jag brukar variera lite mellan den "vanliga" roddragaren och den som man kan ställa in på vilken höjd man vill. Idag vart det den "vanliga". 

Jag brukar även köra chins när jag tränar ryggen men eftersom axeln är irriterad sen förmiddagspasset hoppade jag över det idag. 


När jag kör mage brukar jag börja med revbenssänkaren. Då kör jag sidoböj med en kettlebell och efter det sidoplanka. Sidoplankan har blivit alldeles för lätt för mig så jag brukar hitta på lite olika saker när jag står i position. Idag förde jag det översta benet utåt emot mig några gånger och efter det vred jag överkroppen ner mot golvet och sedan tillbaka. Kroppen får inte sacka ner utan jag håller kroppen rak och i samma höjd hela tiden. Det här gör jag ungefär i en minut och sen byter jag sida och gör likadant där x 3. Ni förstod inte ett skit av det jag försökte förmedla nyss va......💂

Efter revbenssänkarövningarna går jag vidare till "maglyftargrejen" den heter så för att "jagintevetvaddenheter". I vilket fall som helst håller man fast i två "pinnar", lutar armarna mot stöd och lutar ryggen mot en platta...där i alla fall, klämmer jag fast en medicinboll mellan knäna och lyfter 10-15 gånger. Därefter släpper jag bollen och kör direkt lyft i pik, benen framåt utåt och sedan några gånger åt sidorna så det blir ett superset x 3. 

Därefter går jag till bänken man kan göra sidoböj på. Där körde jag idag 12reps på varje sida x 3.

Jag avlutade dagens magpass med ett till superset. Jag är på en matta och använder mig av en viktplatta. Sen kör jag bålrotation 30 st, crunches 20 st, liggande legraise länge och på alla olika sätt och vis. Sedan kör jag crunches igen, sen bålrotation och sen allt om igen. Jag kör tre sådana superset. 

Ibland lägger jag till lite andra övningar också på magpasset men det här fick duga idag. Jag körde i och för sig med hjulet också. Har börjat köra med den för att jag har gett mig fan på att komma riktigt djupt ner. En annan sak som jag har börjat med är att försöka göra en dragon flag😻 Jag har övat vid tre tillfällen nu och idag kom jag ganska långt ner. Skam den som ger sig!!snart så......


Jag avslutade dagens pass med axelrehab och intervaller på löpband och crosstrainer.  Idag sprang jag i 25 minuter. Ett skönt pass helt enkelt ❤️.....jag får inte glömma bort att berätta att jag har blivit jättenoga med mobilitet innan varje pass och även med mobilitet och en del stretch efter träning. Superviktigt för min sneda, vinda, trasiga kropp!!


Mitt i allt tränande och uppladdande inför tävling ska jag opereras nästa onsdag! Det kommer lite olägligt men är nödvändigt...dessutom finns det Aldrig någonsin några lägliga tillfällen för mig. Det här är i alla fall det minst olägliga av alla olägliga tillfällen 😜 

Jag har, sen 16 år tillbaka, implantat i mina bröst. Det ena implantatet har åkt upp lite och fastnat där så jag måste få det fixat. Läkaren beordrade mig att inte styrketräna på 6!!!! Veckor!! 😢 Jag vet att det kommer krypa i mig men jag får helt enkelt träna på en massa positioner och min t-walk. Dom där 12cm klackarna ska bli mina nya bästisar 😸. Dessutom kommer jag ta ungefär 10 power Walkes om dagen och hänga på gymmet och cykla, titta på grejer, kanske slicka lite på hantlar och stänger och nosa alla tränande människor i armhålorna 💩 


Nu är klockan jobbigt mycket och jag ska snart gå upp så....GODNATT & DRÖM SÖTT ❤️

ANNONS
Av Zarah Sjögren - 29 november 2014 03:07

   

Den här bilden är från i somras. 

Då hade jag inte lika mkt muskler

🙈


Idag hade jag tänkt att köra ben men kroppen sa ifrån så det fick bli en vilodag. Vet inte varför jag mådde så dåligt men det är hela tiden en balansgång. Lyssnar jag inte på kroppen blir jag jättedålig på en gång. Utredning pågår hos läkare. Jag opererade bort en tumör i halsen för ett par år sen. Då tog man bort halva sköldkörteln så jag är tvungen att äta medicin, sköldkörtelhormon,för det. Jag tror att det bland annat är det som spökar nu. Dessutom misstänker man att jag har eds. Det har man misstänkt länge men jag har inte velat gå vidare med det. Jag har varit rädd för hur en sådan diagnos skulle påverka mig och mitt tränande. Jag tror att när man får en diagnos är det lätt att falla ner i det facket.

Jag brukar undvika att tänka på att det skulle kunna bero på eds när jag får ont i kroppen när jag kör thaiboxning. Får jag på papper att jag har det skulle det sätta sig i huvudet direkt och hindra mig från att träna så hårt som jag vill göra. I och för sig hindrar smärtan mig från att träna tillslut ändå men jag försöker nu mer hitta vägar för att kunna träna hårt, utvecklas och undvika dom värsta skoven så gott det går. Hittills har det ju uppenbarligen inte funkat eftersom jag har böjt ner huvudet och stångat på i 120 24/7. Det gick så långt att jag inte kunde thaiboxas överhuvudtaget...men nu, efter den senaste stora kraschen, lyssnar jag mer på kroppen. 

Jag tränar så mycket så en extra vilodag här och där är bara bra för att låta kroppen återhämta sig och för att utvecklas.


Imorgon hade jag gärna varit i Göteborg och kollat på Luciapokalen. Jag tänkte åka dit men lovade sen mamma att hjälpa henne att flytta...men sen vart det inget flytta i alla fall 😢 Ja ja jag får väl kolla på youtube sen..


Så svårt att sova nu!! men ska försöka igen. Imorgon blir det ben💃 Godnatt 😽

Av Zarah Sjögren - 27 november 2014 01:25

  Vecka 1

det här fotot är under all kritik men

jag skyller på att det är det första av

en jädrans massa formbilder jag kommer lägga

upp här. Bättre ska det bli!

Varje vecka lägger jag upp en bild så man

kan följa min utveckling fram till tävling 



Nu var det på riktigt riktigt länge sen jag skrev nåt här. 


Jag kraschade ganska ordentligt för ett par, tre månader sen i kampsporten. Kroppen tryckte på stoppknappen och hur mycket jag än försökte gasa på så var det helt enkelt stopp. Varenda millimeter på kroppen gjorde ont. Inflammationen satt envist kvar i båda armarna och i båda axlarna, knät hoppade ur led, huden gjorde ont bara någon petade på den, jag fick benhinneinflammation i båda benen, mensen lös med sin frånvaro....ehh....Jag tror min kropp försöker säga mig något. 


Thaiboxningen...eller kampsport överhuvudtaget, är helt omöjligt att utföra nu..och tro mig..jag har försökt. Med jämna mellanrum snörde jag på mig handskarna och slog några kombinationer, varenda gång ilade det i mina armar och jag var tvungen att ge mig efter ca två-tre minuter. Det värsta är egentligen inte själva smärtan, det värsta är det som sker i mitt huvud. Dom fysiska skadorna läker så småningom men spökena i huvudet kan bli kvar läääänge. Som tur är har jag en fantastisk kille som säger åt mig vad jag ska och inte ska göra. Han har kanske inte den lättaste uppgiften i och med att jag är envis som få, men han brukar kedja fast mig hemma när han tycker att jag borde vila 😜



Den värsta abstinensen har nu, efter tre månaders uppehåll, börjat lägga sig. Hade det inte varit för att jag skaffat ett nytt fanatiskt projekt hade jag vid det här laget legat i fosterställning och vaggat fram och tillbaka pga thai- abstinens/ångest...MEN NU hörni!!!! Jag har spenderat i princip varenda dag på gymmet dom senaste månaderna och nu kommit fram till att jag ska tävla i bikini fitness 👹 Lite kontrast mot thaiboxning och mma men vad gör man inte?! Om inte det ena funkar får man ta det andra! Jag totalvägrar att inte kämpa stenhårt mot ett uppsatt mål...nu råkar kroppen trivas "bra" i gymmet (peppar peppar) så då kööör jag! 😜 Anledningen till att " " hamnade över bra i förra meningen är för att jag i alla fall inte har så ont så jag gråter efter träningarna. Jag har fortfarande ont på nästan vartenda jä%#^ ställe men rehabar, rehabar, rehabar och hoppas på att det inte blir värre. 


Att valet just föll på bikini fitness är helt enkelt för att jag trivs bäst i den formen kroppen ska visas upp i. Till skillnad mot body building eller body fitness ska musklerna i bikini fitness vara lite "mjukare".... Bikini har man ändå på sig i dom andra grenarna så då kan jag lika gärna gå all in med glitter, högklackat och X form 😝


Tävlingen/tävlingarna blir i mars, april, maj. Jag började med min diet för en vecka sen lite drygt och kommer att fortsätta dieta i ca 20 veckor till 😱  

Har skaffat en coach, Stina Mittermaier, som är grym. Hon har stor erfarenhet från fitnesscenen med bra placeringar i framförallt athletic fitness. 


Jag måste bara klargöra att jag inte på något sätt har glömt bort Thaien!! Ohhhh nej!! När kroppen tillåter är jag tillbaka i ringen starkare och farligare än någonsin...under tiden ska jag bara vinna lite priser i bikini 👊😂

Av Zarah Sjögren - 14 augusti 2014 00:42

  

Massor med kantisar, äkta kinesiskt supergott the 

och en bror som har kommit hem från en evighetsresa

i Australien....då blir man såhär glad ❤️

 

Vad var det nu igen...hmm, jag vet att det var nåt....a men just det! Jag har tränat! 😜

Idag körde jag ett thaipass med coach Dan. Ett bra pass som vanligt. Mycket teknikjobb. Enkla "knep" Att ta till i olika situationer. Greppa nacke, svepa osv. Vi uppgiftssparrades även en del. En fick stå i southpaw och den andra vanligt. Jag brukar tänka på att få in southpaw så ofta jag kan när jag skuggar, sparras, kör säck så nu känner jag mig inte helt retarded när jag fightas i fel stance i alla fall 😋 

Vi avlutade sista kvarten med clinch. Krafterna tog slut fort men det är så fruktansvärt kul. Jag gillar att brottas helt enkelt. Både stående och liggande 😊 Btw, idag fick jag låna en GI av bästaste Neda på obestämd tid, så nu kan jag rulla även i bjj passen ✨ 


Igår var jag såklart också på allstars och körde. På dagen körde jag ett benpass och därefter brottades jag i buren igen. Nu får jag i alla fall till min armbar! Tjoho! Imorgon ska jag bryta hans arm 😈 ....då lär han knäcka min nacke i och för sig...så jag låter nog hans arm vara halvhel...


Senare på kvällen var jag tillbaka på Allstars och körde ett pass med bästa Musse. Mitts och lite kontringssparring blev det. Inte så mycket energi i kroppen så det var lite tungt...jag måste komma ihåg att äta. Det är en enormt stor skillnad på att träna med eller utan energi! Tack Musse för ett bra pass! Grym e du 👊


Imorgon ska jag köra Thai, grappling, styrka och ev boxning på Allstarsgym...See you there motherf***ers!!!

Av Zarah Sjögren - 3 juni 2014 02:39

   

Lorna Jane och Better Bodys ❤️


Idag, måndag, var jag lat och kom aldrig iväg till gymmet. 

Istället för att få panikångest och plocka fram papperspåsen åkte jag en timma tidigare till Allstars och körde ett benpass där innan thaiträningen. Benpasset blev lite halvhjärtat. Dels för att jag inte är van vid det gymmet och dels för att min energi har rymt iväg någonstans...eller så beror energiförlusten helt enkelt på att jag inte har tankat mig själv så vettigt senaste tiden 😁 Idag, menar fortfarande måndag👹, åt jag en kexchoklad till middag precis innan träning och tog en pwo efter benpasset för att orka med thaien...kan ju otroligt nog vara därför jag inte har några krafter 😱 

Efter Thaien skulle jag käka thaimat med Claudia men vi kom inte iväg förrän vid 22 så då fick det bli kebab istället. Inte alls lika gott men jag var sjukt hungrig så jag hade nog kunnat äta nästan vad som helst!


Att träna ben är bland det roligaste som finns men idag gick det inte så bra som det brukar. Det var ovanligt tungt att köra knäböj och jag körde 50 kg 10 x 3 och avslutade med 40 kg 15 snabba. Det var tungt som fan! Jag gick ner ordentligt men måste ha haft för mycket vikt framåt eftersom det gjorde ont i knäna. Det har det aldrig gjort förut men nu gjorde det det och jag, lika envetet korkad som vanligt, fortsatte ändå. Aja, en gång är ingen gång..

Har jag förresten nämnt att jag äääälskar att träna?? Helt oslagbart underbart 😍



Av Zarah Sjögren - 20 maj 2014 00:00

   

nya favoritkläder från Lorna Jane


Idag körde jag ben och rygg på gymmet. Efter det åkte jag äntligen in och röntgade benet och axeln!

Imorgon ska jag till idrottskliniken och träffa en ortoped. Hoppas, hoppas att jag kan bli av med den här skiten nu så jag kan köra fullt ut!


Thaipasset gick väl okej. Nu har jag skadat hornhinnan och får inte ta några slag i ansiktet så min sparring fick bestå av enbart sparkar. Lite tråkigt 😔 men skitsamma. Jag brukar boxas mer än sparkas så det är bara nyttigt att för omväxlingsskull bara använda ben och knän. Vi avslutade med clinch och knän och sparkar på säcken. Jag accepterade mina "brister" och körde utifrån det. Ett bra pass 😊

Av Zarah Sjögren - 16 maj 2014 23:08

 

Sportbh med luva och tights från det Austaliensiska märket Lorna Jane

 

Idag var jag äntligen till vårdcentralen angående mitt ben och min axel. Han sågade konstigt nog inte av mig benet??! Jag som var helt säker på att jag skulle få fortsätta slåss med ett träben! Lite besviken blev jag...

Läkaren köpte inte mina självdiagnostiserade teorier. Jag försökte övertyga honom men nej, han tittade mest konstigt på mig när jag babblade på om döda nerver och amputering. Äh....han vet inte vad han sysslar med! Nä men däremot trodde han att det kunde vara en spricka både i benet och i axeln och att det har inte har läkt ihop som det ska. Benet kan jag hålla med om att det är en spricka eller nåt, det har jag trott hela tiden men hoppats på att det ska läka av sig själv. I axeln tror jag däremot inte att det är någon skelettskada. Men men vad vet väl jag. Mig kvittar det vad det är bara det går att fixa...fort. 

Han skrev en remiss till röntgen så jag kunde gå dit direkt och jag...gick och tränade istället 😜 Jag är nog dum i huvudet på riktigt...på allvarligt riktigt...


Påväg till gymmet stannade jag till vid Lorna Jane. En nyöppnad butik i Sumpan med bara träningskläder 😻 Jag har alltid på mig träningskläder, jag älskar träningskläder. Jag hade inte förväntat mig att hitta något snyggt meeeen så fel jag hade! Jag provade nog igenom vartenda plagg i hela butiken och ville ha typ allt! Tjejen i butiken frågade om hon fick fota mig i ett par plagg och lägga upp på Instagram. Självklart! Om jag kan få de 459 linnen, tights och sportbh:ar som jag precis har provat...eller ett linne kanske...jag fick en juice 😋 Det dög alldeles utmärkt. Tjejen i butiken var helt klart den trevligaste butikspersonal jag någonsin har mött. Superbra service och supersnygga träningskläder! Jag fick med mig ett snyggt linne därifrån. Bilder kommer sen..nångång. Jag är inte så jätteflitig med selfie:sar. 


Väl på gymmet körde jag bara lite halvhjärtat några överkroppsövningar och körde lite på säcken. That's it!



Presentation


Jag heter Zarah och är 38 år. Jag är mamma till tre helt underbara barn som jag värdesätter mer än någonting annat men i den här bloggen ska jag främst dela med mig av ett annat stort intresse jag har...eller Intresse är helt fel ord...det är en livsstil,

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2015
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ mascarazarah med Blogkeen
Följ mascarazarah med Bloglovin'

Follow me in any language

Instagram

Statistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se